Szállítóval olimpiai guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a magas rúdpozíciót és egyenes törzset a guggolás során, hogy utánozza az olimpiai emelési stílust, és maximalizálja a comb izom aktivitását.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezze a rudat a felső háta és trapézja közé, kényelmesen fogva a rudat.
Álljon a lábai vállszélességével, a lábujjai kissé kifelé mutatva.
Feszítse meg a magját, és ereszkedjen le mély guggolásba, tartsa a mellkasát fent és a térdét a lábujjai fölött.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.