Gyalogló elliptikus tréner
Szakértői tanácsok
Tartsa könnyed fogással a fogantyúkat, és koncentráljon teljes mozgástartományra annak érdekében, hogy hatékonyan bevonja mind a felső, mind az alsó test izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Lépjen az elliptikus trénerre, és helyezze el a lábát a pedálokon.
- Fogja meg könnyedén a mozgó fogantyúkat, vagy helyezze a kezét a fix fogantyúkra, attól függően, hogy melyik izomcsoportra szeretne koncentrálni.
- Kezdjen el pedálozni előre haladó mozgással, tartsa egyenesen a hátát, és feszítse meg a hasát.
- Használja a fogantyúkat a tolásra és húzásra, összehangolva azzal az ellenkező lábmozgással.
- Folytassa a kívánt időtartamig, szükség szerint állítva a ellenállást.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz10%
Alkar10%
Váll10%
Vádli10%
Farizom10%
Combhajlító10%
Széles hátizom10%
Mellkas10%
Combfeszítő10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Speciális gép
Gyakorlat típusa
Kardió
