Pörgős horog rúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil magot és az egyensúlyt a rúgás teljes ideje alatt. Forduljon a támogató lábán, hogy biztosítsa a teljes forgást és erőt.

Kezdjen harci testtartásban, a lábai vállszélességben.
Forduljon a vezető lábán, és fordítsa testét 180 fokkal.
Amint fordul, emelje fel a hátsó lábát, és hajtsa végre a horog rúgást söprő mozdulattal.
Célja, hogy a láb sarkával üssön.
Térjen vissza a harci testtartásba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Gyakoroljon mindkét oldalon.