Fekvő térd a mellkasra nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsd az alsó hátadat nyomva a földhöz, hogy megakadályozd a hajlást, és maximalizáld a nyújtást a farizmaidon és a combizmaidon.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejjel lefelé feküdj a hátadon, mindkét térded hajlítva, a lábaid laposan a földön.
- Húzd fel az egyik térded a mellkasodhoz, a kezeiddel tartva.
- Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, majd cserélj lábat.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combhajlító50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
