Oldalsó lépcsőzés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyát a lépő lábára összpontosítva és nyomja át a sarkán keresztül, hogy aktiválja a farizmait és a combhajlítóit.

Álljon meg egy pad vagy stabil platform mellett a jobb kezében egy kettlebell-el.
lépjen fel a padra a bal lábával, nyomja át a sarkán keresztül.
Ahogy fel lép, emelje fel a kettlebell-t a vállmagasságig, tartsa egyenesen a karját.
Lépjen le a jobb lábbal és engedje le a kettlebell-t.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.