Oldalsó rúgásos burpee
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a stabil magot a mozgás során annak érdekében, hogy stabilizálja a testét a rúgások és a burpee átmenet közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen álló helyzetben.
- Hajoljon guggoló pozícióba a kezeivel a földön.
- Rúgja hátra a lábait plank pozícióba.
- Végezzen egy fekvőtámaszt.
- Gyorsan térjen vissza a guggoló pozícióba.
- Álljon fel, majd rúgjon oldalra az egyik lábával.
- Ismételje meg az oldalrúgást a másik lábbal.
- Ismételje meg az egész sorozatot a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz9%
Alkar9%
Váll9%
Széles hátizom9%
Vádli9%
Farizom10%
Combhajlító9%
Combfeszítő9%
Csuklyás izom9%
Has9%
Mellkas9%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
