Gyík póz (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét egyenesen, és a térdét az bokája fölé, hogy megfelelő legyen a testtartás és a nyújtás hatékonysága.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
- Lépjen a jobb lábával a jobb keze mellé, mély guggolásba kerülve.
- Engedje le a bal térdét a földre, és pihentesse meg a lábát.
- Tartsa a kezeit a földön, vagy hajoljon le az alkarjaira a mélyebb nyújtáshoz.
- Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, majd váltson oldalt.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
