Lépés hátra húzódzkodással

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a hátának hajlítását, amikor hátra lép és végrehajtja a húzódzkodás mozdulatát.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és a karjait tartsa kinyújtva a feje fölött.
Lépjen hátra egy lábbal, közben húzza le a karjait és hátra, szorítsa össze a válllapocskáit.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa a lábak váltakozó mozgatását a kívánt ismétlésszámig.