Burpee keverés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy puha legyen a landolás, és tartsd meg a gyors tempót a oldalra ugrálás közben, hogy fenn tartsd a pulzusszámot és maximalizáld az aerob edzés előnyeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességű távolságra egymástól.
- Guggolj le és tedd le a kezed a földre.
- Rugaszkodj hátra plank pozícióba és csinálj egy fekvőtámaszt.
- Ugorj vissza a guggoló pozícióba.
- Állj fel és ugorj oldalra néhány lépésig.
- Ismételd meg a burpee-t a másik oldalon, majd ugorj oldalra vissza a kiindulási pozícióba.
- Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő12%
Combhajlító12%
Vádli12%
Farizom12%
Has12%
Váll12%
Mellkas12%
Bicepsz12%
Csuklyás izom4%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
