Kar körzés hátralépéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a karjait és végezze kontrollált köröket, hogy bevonja a váll stabilizátorait.

Álljon meg vállszélességű terpeszben, és húzza ki a karjait oldalra.
Lépjen vissza a jobb lábával, miközben előre köröket végez a karjaival.
Lépjen előre a kiindulási pozícióba, és váltson hátrafelé körökre.
Lépjen vissza a bal lábával, és folytassa a lépés hátrafelé és a kar kör irányának váltogatását.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.