Stepjack előemeléssel

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlított könyökét a frontális emelés közben, hogy elkerülje az ízületi feszültséget, és a hangsúlyt a vállizmokra helyezze.

Álljon a lábai összezártan, a karjai oldalt.
Lépjen ki oldalra a jobb lábával, miközben egyenesen emeli a karjait maga előtt a vállmagasságig.
Lépjen vissza a kiindulási pozícióba a jobb lábával, miközben leengedi a karjait.
Ismételje meg a mozgást a bal lábával való kitérés közben.
Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.