Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a hasizmok bekapcsolására és egy stabil ritmus fenntartására annak érdekében, hogy maximalizálja az aerob edzés előnyeit és a koordinációt.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
Emelje fel a jobb térdét a mellkasához, miközben a bal könyökét lefelé mozgatja, hogy találkozzon vele.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellenkező térdet és könyököt.
Folytassa az oldalak váltakozását egy folyékony, biciklizéshez hasonló mozdulattal.
Tartsa az ütemet az egész gyakorlat ideje alatt.