Súlyzós jó reggelt

Szakértői tanácsok

Tartsd a mozgást ellenőrzés alatt és hajlítsd a csípődet, ne az ágyéki részedet, hogy biztosítsd, hogy a combhajlítókat és farizmokat célozd meg anélkül, hogy túlzottan megterhelnéd az alsó hátadat.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezd a rudat a felső hátadra, ne a nyakadra, és állj a lábaid vállszélességében.
Tartsd a térded kissé hajlítva, a hátad egyenes legyen, és tartsd feszesen a hasadat az egész gyakorlat alatt.
Hajolj a csípődben, hogy hátrahúzd a feneked és engedd le a törzsedet, amíg majdnem párhuzamos a földdel.
Szünet, majd emeld vissza a törzsed a kiindulási pozícióba a csípődet kinyújtva.