Alap lábujj érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa a térdét enyhén behajlítva, hogy elkerülje a hátsó combizmok túlerőltetését és megvédje az alsó hátát.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
Vegyen egy mély lélegzetet, majd amikor kilélegzik, hajoljon a csípőjénél és nyújtson a kezeivel a lábai felé.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, miközben mélyen lélegzik.
Lassan gördüljön vissza a kiindulási pozícióba.