Helyben Váltott Előrúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és rúgjon ellenőrzéssel, kerülve a hirtelen mozdulatokat a feszültség elkerülése érdekében, és hogy teljesen bevonja a lábizmait.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességben egymástól, és a kezeit tartsa előtt a mellkas szintjén.
Emelje fel a jobb lábát, és rúgjon egyenesen előre, tartsa a lábát feszítve.
Engedje le a jobb lábát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a bal lábával, váltakozva a rúgásokat mindkét lábbal.