Hegymászó vállérintés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat során, hogy maximalizálja a mag izmainak bevonását és stabilitását.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei közvetlenül a vállai alatt.
- Húzza fel az egyik térdét a mellkasához, miközben teste egy egyenes vonalban marad.
- Térjen vissza a lábat a kezdő pozícióba, és egyszerre érje el a másik vállát a kezével.
- Váltogassa a lábakat és a vállérintéseket egy sima, folyamatos mozdulatsorban.
- Folytassa a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő12%
Combhajlító11%
Vádli11%
Farizom11%
Has11%
Mellkas11%
Váll11%
Tricepsz11%
Bicepsz11%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
