Ugráló levegő bicikli

Szakértői tanácsok

Tartsd a ritmusos légzést és tartsd feszesen a hasadat, hogy stabilizáld a testedet az ugrások és a levegőbiciklizés közben.

Állj a lábaid vállszélességű távolságban és a karjaidat oldalra tartsd.
Ugorj fel és egyszerre hozd fel az egyik térded a mellkasodhoz, miközben az ellenkező könyököd a felemelt térded felé nyújtózik.
Landolj puhan és azonnal ugorj újra, váltogatva a térdet és a könyököt minden ugrásnál.
Folytasd az oldalak váltogatását egy folyékony, biciklire emlékeztető mozdulatban a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.