Oldalsó Shuffle Guggolás Tap

Szakértői tanács

Tartsa alacsonyan a guggoló pozíciót a váltáskor, hogy feszültség alatt tartsa az izmokat, és növelje az aerob intenzitást.

Lépésről lépésre

Kezdjen guggoló pozícióban, lábai vállszélességű távolságra.
Maradjon alacsonyan, és váltson oldalra néhány lépést.
Érintse meg a földet a kezével, miközben megtartja a guggoló pozíciót.
Váltson az ellentétes oldalra, és ismételje meg az érintést.
Folytassa az oldalak váltogatását a kívánt időtartam vagy ismétlésszám szerint.

Kövesd a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék, Has-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb25%

Combhajlító25%

Fenék25%

Has25%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap?

A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék, Has izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Oldalsó Shuffle Guggolás Tap kezdőknek is megfelelő?

A Oldalsó Shuffle Guggolás Tap közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.