Egykezes kettlebell rántás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és használja lábai erejét a kettlebell fölé emeléséhez.

Kezdje a kettlebell-t a vállmagasságban lévő rack pozícióban.
Hajlítsa meg a térdét kissé, majd gyorsan nyújtsa ki a lábát és a karját, hogy fölrázza a kettlebell-t.
Zárja be a karját, és stabilizálja a vállát a mozgás tetején.
Engedje le a kettlebell-t ellenőrzött módon vissza a rack pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.