Szumó csípőcsavaró nyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásokra és kerülje a rugózást, hogy elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábai vállszélességénél szélesebb távolságra, lábujjai kifelé mutassanak.
Menjen le mély sumo guggolásba, helyezze a kezét a combjaira.
Lassan forgassa el a törzsét és nyomja előre az egyik vállát, miközben a másik vállára néz.
Tartsa a nyújtást néhány másodpercig.
Térjen vissza a középpontba és ismételje meg a másik oldalon.