logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 591 styrkeøvelser for setemuskler

Hantel goblet knebøy
Rumensk markløft med manualer
Sledg Benpress
Sittende benpress med maskin
Stang Squat
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantelmarkløft
Hantel bulgarsk splittknebøy
Glute bridge
Stang Rumensk Markløft
Sideplank
Lever Sittende Hofteabduksjon
Stang Markløft
Sledg Hack Squat
Hantel glute bridge
Knebøy
Bulgarsk Splittknebøy
Manual hofte thrust
Push press
Splitt Knebøy
Kettlebell Sving
Sideutfall
Stang hofteløft
Gående utfall
Stang Stivbeint Markløft
Smith Squat
Gående utfall med manualer
Hoftepress
Stangrykk markløft
Fremover utfall
Bird Dog
Hantel step-up
Kettlebell markløft
Vegg Sit
Sumo knebøy
Sideknebøy
Sledg Bred Benpress
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Glute marsj
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell utfall med vri
Bonde-gange
Smith Markløft
Hantel knebøy
Kabel Spark Bak
Vektarm knebøy (plate)
Ettbens hoftepress
Stang Sumo Markløft
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Stang rumpebro (hender på stangen)
Lever Hoftepress (Vektskive)
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Smal benpress på sled
Vektet Hyperextension
Hex-stang markløft
Hantel stivbeint markløft
Stang Front Bryst Squat
Hantel stivbein markløft (V2)
Stang Front Squat
Kettlebell Sumo High Pull
Lever omvendt vertikal hack squat
Stivbeint markløft med stang
Lever Markløft (Plate)
Lever stående hofteekstensjon
Bro Hofteabduksjon
Hantelknebøy med benk
Hantel rettbeint markløft
Liggende Vri med Bøyde Knær
Hantel supermann
Sled bakovervinklet legghev
Vekslende sprinterutfall
Hantel markløft med strake ben
Liggende En-bens Presse
Hantel Vedkappsquat
Benk Hofteforlengelse
Hantel bakre utfall
Front Plank med Beinløft
Hantel ettbeins markløft
Landmine bakover utfall (V2)
Smith Lav Stang Knebøy
Utfall
Edderkopp Krype Armheving
Kabel hofteabduksjon (V2)
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Smith Splitt Squat
Hantel splittbøy
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Stang Rykk og Press
Statisk utfall med hantler
Omvendt planke
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Hantel frontbøy
Sidehev knebøy
Stang Utfall
Sideplank hofteadduksjon
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Kabel pull through med tau
Frontplank til tåtap
Sled Ett-Beins Press
Hantel thruster
Lever hoftepress
Armheving i Barnepose
Stående Kabel Hofteforlengelse
Stang sumo knebøy
Alternativ squat med manualer
Smith hoftestøt
Hantel Ettarms Snatch
Kettlebell Hang Clean
Lever stående bakspark
Kabel knebøy roing (tau)
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Slede Bred Hack Knebøy
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Hantelpress knebøy
Stang sumo rumensk markløft
Stang KAS glute bridge
Hantel sidelunge (V3)
Kettlebell Ettarms Snatch
Hantel sidesteg opp
Smith-maskin full knebøy
Lever alternerende biceps curl
Hantel sidebro
Hantel sving
Trappetrinn
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Stang Pause Dødløft
Hantelren
Hanteljernkors
Stivbent markløft på Smith-maskin
Styrkeslede dytt
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Lav utfallstvist
Smith Ettbens Splitt Squat
Bånd Markløft
Smith sumo knebøy
Rundt verden supermann hold
Kobra push-up
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hantel enkeltstående rykk og støt
Stang power clean
Hantel full sving
Ned til Oppadgående Hund
Hantel knebøy til skulderpress
Kettlebell sumo knebøy
Hantel enkeltstående rykk
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Stang Benk Squat
Stang Clean-Grip Front Squat
Kabelmarkløft
Kettlebell Utfall Pass Through
Smith Bøyde Kne God Morgen
Knebøy thrust
Jab Kryss
Vekselvis Superman
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Stang Rack Pull
Froskesquat
Kettlebell Ettarms Jerk
Stang Lav Stang Knebøy
Glidende bein bird dog
Supermann W
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Strikk thruster
Full knebøy mobilitet
Knelende Ben Halvsirkel
Revers utfall (med ben spark)
Bånd Knebøy
Enarms sving med kettlebell
Omvendt hack squat på sled
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Gulv T-Løft
Knelende kobra push-up
Sideplanke Rotasjon
Smith Benpress
Step-up
Stang full knebøy (i rack)
Bånd Hofteabduksjon
Bekkenvippe
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Svømmer spark (V2)
Manual Sideknebøy
Kettlebell Rumensk Markløft
Kryssende benløft
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knestående bakover hoftekretser
Ettbens Knebøy (pistol)
Etbens markløft med kettlebell
Vri Superman
Knelende Puls
Knelende bakbensløft
Stang Hack Squat
Knelende Hoftefleksor
Sledg Liggende Squat
Stangrengjøring pull
Hantel Ettbeins Oppsteg
Kettlebell rettbeins markløft
Stående sideløft av ben
Landmine Sumo Knebøy
Manual Hoftepress (V2)
Stang Sittende Good Morning
Flutter spark
Kettlebell Front Knebøy
Manualer sidelunge
Stang power jerk
Vektbelastet Hoftepress
Landmine knebøy og press
Hantel overhead knebøy
Kettlebell sumo markløft
Bånd Splitt Knebøy
Puls Knebøy
Knestående fremover hoftekretser
Medisinball Kast Squat med Vegg
Liggende sykkelcrunch
Sidebro med hofteabduksjon
Vri knebøy
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Bakover-fremover ben sving
Hantel goblet hoffbøyning
Kettlebell ensidig bondegange
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Albue til kne sideplank crunch
Landmine Rumensk Markløft
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Stang Bakre Utfall
Sidestilt Step-Up
Stang Snatch Trekk
Kabel pull through
Stang splitt-knebøy
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Liggende Rygghev
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Vektet Motvektet Knebøy
Supermann Roing
Side til side ben sving
Hantel Sumo Dra Gjennom
Monster Gange med Motstandsbånd
Push-Up Jumping Jack
Cluster
Hantel froske hofte thrust
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Stående Hofteforlengelse
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Sumo markløft med høy trekk
Omvendt Hyper på Flat Benk
Stang hengrengjøring
Full Zercher knebøy med stang
Motstandsbånd glute bridge
Kabel Smal Stol Oppreisning
Saks (avansert)
Bånd Knebøy Vri
Hantel Step-up med Kneløft
Stående Side Crunch
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Supermann W til Y
Side hofteabduksjon
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Vekslende ettbeins hev plank
EZ-stang markløft med biceps curl
Hantel god morgen
Stang Hopp Squat
Stang Step-up
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Bånd Ettbens Splittknebøy
Stang ettbeins hofteløft
Krabbetwist med tåberøring
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Stang hengrykk
Stang split jerk
Bakre utfall med kroppsvekt
Utfall med rotasjon
Knebøy på Bosu-ball
Hantel bakre utfall fra trinn
Glute bridge med to ben på benk
Kettlebell Ettbeins Glutebro med Pullover
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Statisk utfall
Bred Luftknebøy
Stang Pause Dype Knebøy
Pause Knebøy
Smith Hang Clean
Splittknebøy med slynge
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Glute bridge med ett ben på benk
Edderkoppplanken
Sittende sirkelben crunch
Landmine rumensk markløft (V2)
Kroppsvekt overhead knebøy
Kettlebell Kasse Knebøy
Hex-stang knebøy
Stang Markløft fra Deficit
Kroppsvekt steg opp (V2)
Bånd Trekk Gjennom
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Knebøy med stang til en fjerdedel
Motstandsbånd ben kickback
X-Bånd Sidelengs Gange
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Strikk sittende hofteabduksjon
Stang thruster
Vektet Lunge med Sving
Landmine frontbøy
Manual Sumo Markløft
Spiderman Plank
Press Under
Drag av vektslede bakover
Stang full clean
Stangløft sumo deadlift med pause
Stang Side Splitt Knebøy
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Hofteløft med vri
Good Morning med strikk
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Stangknebøy med smal stilling
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Kosakk-knebøy
Sittende 8-talls ben crunch
Stang Kasse Knebøy
Hantel knestående hold til stående ren grep
Dynamisk Beinsving
Stang Rykk Høyt Trekk
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Kettlebell rykk og press
Liggende Saksebevegelse
Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Ettbens Bro
Ettbens knebøy
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Veggknebøy med treningsball
Motstandsbånd clam
Froske Hoftepress
Frosk revers hyperextension (på benk)
Skrå crunches med rett benløft
Step-up på stol
Kettlebell Bakover Lunge
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Planken med hopp
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Ettbeins glutebro med hantler
Snatch High Pull
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Hantel revers hyperextension på benk
Stang Jefferson Squat
Slynge ettbeins knebøy
Stangrykk
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Motstandsbånd hoftepress
Bånd Kryss Abduksjon
Sumo knebøy med gulvberøring
Kettlebell Step-up
Liggende Side til Side Kne
Knelende Hofte Støt
Omvendt Planke på Albuer
Kettlebell bakre utfall
Stang muskelrens
Fuglehund
Power Clean Thruster
Medisinball utfall med biceps curl
Kabel glute dominant step-up
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Puls for indre lår
Knelende Toraksrotasjon
Hantel ettbeins knebøy
Spark med Bøyd Ben
Slynge bakre utfall
Stang Split Knebøy
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Frontplank med tåtapp
Smal knebøy fra underskudd
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Hantel knestående hold til stående
Kettlebell Koffert Markløft
PVC Hoftehengsle
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Kroppsvekt god morgen
Kettlebell god morgen alternativ
Stående Hofteabduksjon
Stangrykk balanse
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Glute Bridge Marsj
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Benk dip hold
Bred glute bro
Glute bridge hofteabduksjon
Smith eselspark
Kettlebell ett bein markløft
Ring Hoftebro
Esel Spark Bak
Liggende abduksjon adduksjon
Kettlebell Pistol Knebøy
Hantel Curtsey Utfall
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Hoftefleksjon med strikk
Hantel front rack utfall
Landmine Ettbeins RDL
PVC Overhode Knebøy
Ben Over Kne Rumpebro
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Stang Pause Utfall
Hantel overhead utfall
Puls utfall
Sittende vindusvisker
Liggende hofteadduksjon
45 grader revers hyperforlengelse
Kettlebell roterende markløft
Stangmarkløft fra blokker
Flaskevektet glutebro
Liggende Splitt Abduksjon
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Step-up
Slynge hoftebro
Etbens kvart squat
Motstandsbånd liggende benløft
Sideleie musling
Skrå V-up på Gulv
Stang hoffbøyning
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Kraftpulkedrag
Sidesteg med hofte rotasjon
Balansebrett (V2)
Shuffle-hopp
Stang Sideutfall
Enarms overhead squat med kettlebell
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
Elevated Split Squat
Stang Pause Frontknebøy
Sving Tilbake
Landmine knelende thruster press
Vektet Kjede Sumo Markløft
Ring Side Squat
Hoftebøyning
Slynge hofteabduksjon
Smith knelende bakspark
Hofteabduksjon
Reke knebøy
Landmine Bakre Utfall
Knebøy på Tåspissene
Beinhev Skrå Crunch
Sidebro med Bøyd Bein
Lateral Step-up med Kneheving
Manual pause knebøy
Ballerinafottapp adduksjon
Bred puls glute bro
Liggende tåtapp
Liggende alternerende flutter spark
Hæl rumpebro
Stang Bakre Utfall (V2)
Spark med Bøyd Ben (V2)
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Slynge ettbeins knebøy
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Hoftepress med Motstandsbånd
Splitt sprinter høyt utfall
Stang foran benk knebøy
Sideleie Beinsirkel
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Ett arms overhead hantel knebøy
Stående side- og fremre beinløft
W til Y Superman
Sideklemme
Revers hyperforlengelse på benk
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Safety Bar God Morgen
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Utendørs Luftgange
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Stang Ettarms Side Markløft
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stang power snatch fra blokker
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Stang Reeves Markløft
Hoftevirvler
Knelende Sideben til Spark
Plank med Fot Tapping
Liggende Beinkryss
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Revers froskecrunch
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Stående Balanse Hofteabduksjon
Stående Balanse Hoftefleksjon
Side liggende T-lår løft
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Flaskevektet ettbeins rumensk markløft
Flaskevektet sumoknebøy
Frosk Glute Bridge
Pulserende Esel Spark Bak
Glute Bridge Hold med Spark
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Zercher bæring
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Kroppsvekt froskepumpe
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Stang overhead utfall
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Side Liggende Sakser
Kettlebell ett arms overhead utfall
Frontplanke på albue med tå-tapping
Liggende vertikale sakser på gulvet
Liggende skråstilling saks
Kroppsvekt sving
Liggende Froskecrunch
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Flaskevektet sving
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Pulsende Glute Bridge
Slynge revers fly wake-up
Flutter spark
Stang ettbeins markløft
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd liggende abduksjon
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Enbens glutebro med kne til bryst
Motvektet skøytesquats
Side Knebøy Steg
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Plank Jack Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Ett-bens glute bridge hold
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Liggende hyperextension hold
Smith reversert hyperextension
Flaskevektet rumensk markløft
Flaskevektet frontknebøy
Flaskevektet markløft med rette ben
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Side Steg Knebøy
Liggende dobbelt rumpe løft
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins markløft
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Utfall med stang i frontbæring
Froskehopp
Liggende side revers crunch
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Flaskevektet Markløft
Chest fly med plyo knebøy
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Liggende rumpekrøll
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Splitt sprinter lavt utfall
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Liggende Knebøy Figur 8
Kroppsglid
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Sumo knebøy sidelunge
Landmine ettbeins stivbeint markløft
Plyometrisk Knebøy
Knelende bakbens løft curl
Liggende svømmetak bein
Motstandsbånd trekk gjennom
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Enkel Curtsy Utfall
Hofteutfall
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Splitt sideknebøy med rulling
Kettlebell Enarms Rykk
Knelende Rett Ben Side Spark
Stående Knebøy Figur 8
Hoftecrunch
Y-beinsqueeze og curl