logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 591 styrkeøvelser for setemuskler

Stang Benk Squat
Stang Rykk og Press
Stang Clean-Grip Front Squat
Stang Markløft
Stang Front Bryst Squat
Stang Front Squat
Stang Squat
Stang Hack Squat
Stang Jefferson Squat
Stang Hopp Squat
Stang Utfall
Stang Ettarms Side Markløft
Stang Rack Pull
Stang Bakre Utfall (V2)
Stang Bakre Utfall
Stang Rumensk Markløft
Stang Sittende Good Morning
Stang Side Splitt Knebøy
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Stang Step-up
Stang Stivbeint Markløft
Stang Sumo Markløft
Benk Hofteforlengelse
Liggende Vri med Bøyde Knær
Bro Hofteabduksjon
Kabelmarkløft
Kabel pull through med tau
Stående Kabel Hofteforlengelse
Hantelknebøy med benk
Hantelren
Hantelmarkløft
Hanteljernkors
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel bakre utfall
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantel step-up
Hantel stivbeint markløft
Hantel rettbeint markløft
Flutter spark
Froskesquat
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Utfall Pass Through
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Jerk
Kettlebell Ettarms Snatch
Kettlebell Pistol Knebøy
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sving
Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Lever Markløft (Plate)
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Lever Sittende Hofteabduksjon
Utfall
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Hoftehev (på balanseball)
Stang power clean
Glute bridge
Revers utfall (med ben spark)
Sidebro med hofteabduksjon
Side hofteabduksjon
Sideplank
Ettbens Bro
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Bøyde Kne God Morgen
Smith Markløft
Smith Benpress
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Stang Snatch Trekk
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Step-up
Sumo knebøy
Splittknebøy med slynge
Hex-stang markløft
Vri knebøy
Omvendt planke
Sled bakovervinklet legghev
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Stang full knebøy (i rack)
Kabel hofteabduksjon (V2)
Hantel Curtsey Utfall
Liggende En-bens Presse
Bånd Markløft
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Knelende Bakspark
Bånd Stående Hofteforlengelse
Bånd Bøy-over Hofteforlengelse
Bånd Trekk Gjennom
Bånd Sittende Hofte Ekstern Rotasjon
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Bånd Ettbens Splittknebøy
Bånd Knebøy
Bånd Step-up
Strikk stivbeint markløft med rett rygg
Lever stående hofteekstensjon
Lever alternerende biceps curl
Lever stående bakspark
Stang hofteløft
Stang ettbeins hofteløft
Stang sumo knebøy
Slynge hofteabduksjon
Slynge hoftebro
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins knebøy
Slynge bakre utfall
Slynge revers fly wake-up
Slynge ettbeins knebøy
Slynge ettbeins markløft
Flutter spark
Smith knelende bakspark
Sumo markløft med høy trekk
Push press
Kabel pull through
Manualer sidelunge
Bird Dog
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Stang Sideutfall
Ettbeins diagonalt spark med hamstring curl på treningsball
Omvendt Hyper på Flat Benk
Sled Ett-Beins Press
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Smith Lav Stang Knebøy
Stang Lav Stang Knebøy
Rumensk markløft med manualer
Gående utfall
Hofteløft med vri
Krabbetwist med tåberøring
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Ettbens knebøy
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Hoftefleksjon med strikk
Good Morning med strikk
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring pull
Stang hengrengjøring
Stang hengrykk
Stang power jerk
Stang power snatch fra blokker
Stangrykk
Stangrykk balanse
Stangrykk markløft
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Stang split jerk
Stivbeint markløft med stang
Full Zercher knebøy med stang
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Veggknebøy med treningsball
Enarms overhead squat med kettlebell
Enarms sving med kettlebell
Etbens markløft med kettlebell
Smal benpress på sled
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Omvendt hack squat på sled
Stivbent markløft på Smith-maskin
Utfall med rotasjon
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Knebøy på Bosu-ball
Kabel knebøy roing (tau)
Stang ettbeins markløft
Hantel ettbeins markløft
Hantel goblet knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Sideplank hofteadduksjon
Vektarm knebøy (plate)
Ettbens hoftepress
Hoftepress
Bonde-gange
Zercher bæring
Lever hoftepress
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
Motstandsbånd clam
Motstandsbånd glute bridge
Motstandsbånd ben kickback
Motstandsbånd liggende benløft
Motstandsbånd ett ben kickback (bøyd posisjon)
Hofteabduksjon
Sittende benpress med maskin
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Stangknebøy med smal stilling
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Motstandsbånd liggende abduksjon
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Sideleie musling
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med to ben på benk
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Styrkeslede dytt
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Elevated Split Squat
Vektbelastet Hoftepress
Froske Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Hoftepress med Motstandsbånd
Hantel Sumo Dra Gjennom
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Front Plank med Beinløft
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Hantel Ettbeins Oppsteg
X-Bånd Sidelengs Gange
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Stang rumpebro (hender på stangen)
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Strikk thruster
Sideutfall
Landmine knebøy og press
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Strikk sittende hofteabduksjon
Trappetrinn
Smith hoftestøt
Smith sumo knebøy
Bekkenvippe
Side spark burpee
Frosk revers hyperextension (på benk)
Kroppsvekt froskepumpe
Gulv T-Løft
Liggende Rygghev
Motstandsbånd Hoftepress på Knær
Smith-maskin full knebøy
Stang thruster
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Skrå crunches med rett benløft
Hantel glute bridge
Hantel sidebro
Hantel stivbein markløft (V2)
Frontplank med tåtapp
Reke knebøy
Hantel sving
Smal knebøy fra underskudd
Glute marsj
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hantel full sving
Hantel front rack utfall
Utfall med stang i frontbæring
Hantel rykk og press
Svømmer spark (V2)
Step-up på stol
Hantel sidelunge (V3)
Hantel supermann
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Rundt verden supermann hold
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Kettlebell Ettbeins Glutebro med Pullover
Bulgarsk Splittknebøy
Lever Hoftepress (Vektskive)
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vektet Lunge med Sving
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel knestående hold til stående
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Splitt sideknebøy med rulling
Stang hoffbøyning
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Stang sumo rumensk markløft
Kettlebell rettbeins markløft
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Hantel Ettarms Snatch
Jab Kryss
Landmine Ettbeins RDL
Landmine Bakre Utfall
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Edderkoppplanken
Lav utfallstvist
Statisk utfall
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Landmine bakover utfall (V2)
Enbens glutebro med kne til bryst
Kettlebell sumo markløft
Motstandsbånd hoftepress
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Landmine Sumo Knebøy
Vri Superman
Slede Bred Hack Knebøy
Landmine Rumensk Markløft
Stang Reeves Markløft
Vektet Motvektet Knebøy
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Kettlebell Koffert Markløft
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Kryss Abduksjon
Bånd Knebøy Vri
Landmine frontbøy
Landmine rumensk markløft (V2)
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel markløft med strake ben
Kroppsvekt overhead knebøy
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Motvektet skøytesquats
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Kabel Spark Bak
Kettlebell Step-up
Kettlebell Enarms Rykk
Hantel Step-up med Kneløft
PVC Hoftehengsle
PVC Overhode Knebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Ned til Oppadgående Hund
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Manual Hoftepress (V2)
Manual Sideknebøy
Manual Sumo Markløft
Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Sideknebøy
Bred Luftknebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Armheving i Barnepose
Kettlebell Rumensk Markløft
Hofte Clam Shell
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Plank med Fot Tapping
Liggende Knebøy Figur 8
Supermann Roing
Stående Knebøy Figur 8
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Stang Kasse Knebøy
Kettlebell Kasse Knebøy
Press Under
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Liggende Beinkryss
Stang Pause Utfall
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Frontknebøy
Stang Pause Dype Knebøy
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Vektet Hyperextension
Omvendt Planke på Albuer
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W til Y
Supermann W
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel knebøy til skulderpress
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell ett arms overhead utfall
Kettlebell sumo knebøy
Stang muskelrens
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Kettlebell ensidig bondegange
Hantel enkeltstående rykk og støt
Hantel enkeltstående rykk
Vekslende ettbeins hev plank
Hantel Vedkappsquat
Sving Tilbake
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Hoftecrunch
Kroppsglid
Smith Hang Clean
Kraftpulkedrag
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Jack Glid med Håndkle
Medisinball Kast Squat med Vegg
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Fuglehund
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Cluster
Drag av vektslede bakover
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sumo knebøy sidelunge
Medisinball utfall med biceps curl
EZ-stang markløft med biceps curl
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Landmine knelende thruster press
Stang full clean
Benk dip hold
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual pause knebøy
Balansebrett (V2)
Hex-stang knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Landmine ettbeins stivbeint markløft
Kabel glute dominant step-up
Manual hofte thrust
Knelende bakbensløft
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Stang KAS glute bridge
Sidehev knebøy
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Shuffle-hopp
Lever omvendt vertikal hack squat
W til Y Superman
Kroppsvekt god morgen
Liggende hofteadduksjon
Stangløft sumo deadlift med pause
Ballerinafottapp adduksjon
Sideklemme
Dynamisk Beinsving
Stang Markløft fra Deficit
Stang Rykk Høyt Trekk
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Knelende bakbens løft curl
45 grader revers hyperforlengelse
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
Bred puls glute bro
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Motstandsbånd trekk gjennom
Kroppsvekt god morgen roing
Liggende skråstilling saks
Kettlebell rykk og press
Kroppsvekt sving
Glute bridge hofteabduksjon
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Kettlebell roterende markløft
Vektet Kjede Sumo Markløft
Safety Bar God Morgen
Liggende Froskecrunch
Flaskevektet Markløft
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Stangmarkløft fra blokker
Smith eselspark
Smith reversert hyperextension
Flaskevektet rumensk markløft
Flaskevektet ettbeins rumensk markløft
Flaskevektet sving
Flaskevektet frontknebøy
Flaskevektet sumoknebøy
Flaskevektet markløft med rette ben
Flaskevektet glutebro
Chest fly med plyo knebøy
Liggende alternerende flutter spark
Puls for indre lår
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Hantel revers hyperextension på benk
Hantel froske hofte thrust
Kettlebell ett bein markløft
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Liggende Saksebevegelse
Ring Hoftebro
Ring Side Squat
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Esel Spark Bak
Pulserende Esel Spark Bak
Grunnleggende til Kryss Esel Spark
Side Steg Knebøy
Enkel Curtsy Utfall
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Hoftebøyning
Utendørs Luftgange
Knelende Toraksrotasjon
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Y-beinsqueeze og curl
Hofteutfall
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Hantel god morgen
Kettlebell god morgen alternativ
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro