logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 629 øvelser med kroppsvekt på lett nivå

3/4 Sit-up
Luftsykkel
Vekslende Hæltouch
Vekslende Liggende Beinløft
Benk Dips (med bøyde knær)
Benk Hofteforlengelse
Båtstrekk
Rumpe Spark
Armsirkler
Albue Armsirkler
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Død Insekt
Esel Legghev
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Froskesquat
Planke med vri
Lyskecrunch
Hoftehev (bøyd kne)
Hoftehev bro
Skrå push-up
Isometriske Viskere
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Spark med Bøyd Ben (V2)
Spark med Bøyd Ben
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Skrå Crunches Gulv
På stedet jogging
Plyo sittende knebøy (vegg)
Push-up til sideplank
Push-up med ett ben løftet
Reverse crunch
Reverse dip
Revers utfall (med ben spark)
Rullende bridge
Russisk vri
Sittende benløft
Sittende sidecrunch (vegg)
Sittende vri (med strak arm)
Sidebro
Side crunch (V2)
Side crunch
Side hofteabduksjon
Sideutfall tøyning
Sideplank
Side Armheving
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Ettbens Bro
Vegg Sit
Sit-Up
Stående Hamstringstrekk
Stående Hofteforlengelse (bøyd kne)
Stående Sidebøyning
Triceps dip på gulv
Tuck crunch
Barneasana
Vektplategrep
Burpee
Liggende beinløft
Diamant push-up (på knær)
Flutter spark
Tricepspress (hode under benk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Vindusviskere (rette ben)
Bredhånds push-up
Stående Legghev
Ett-Beins Gulv Legghev
Benkdypp på Gulv
Bryststrekking Bak
Bekkenvipp til Bro
Plank Armhev
Gående utfall
Hofteløft med vri
Push-up på underarmene
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Spark bakover med bøyd ben (på kne)
Sidestillende spark med bøyd ben (på kne)
Spark bakover med strakt ben (på kne)
Sissy knebøy med kroppsvekt
Stående legghev på trapp
Skrå crunch (V2)
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Biceps bein konsentrasjonscurl
Albueløft - omvendt push-up
Sideplank hofteadduksjon
Skjevbenk skulderpress
Benløft med hoftehev
Liggende abduktor tøyning
Side utfall adduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Sittende kne-opp rotasjonstøyning
Duehofte tøyning
Stående hoftefleksor tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Stående oppreist skuldertøyning
Stående reversert skuldertøyning
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Hoftepress
Underarms tøyning med fingrene ned
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning
Ku-tøyning
Stående mage rotasjonstøyning
Roterende magetøyning
Hofteabduksjon
Boksing venstre krok
Boksing jab
Boksing høyre kryss
Boksing høyre uppercut
Boksing venstre uppercut
Spinnende krokspark
Liggende albue til kne
Ettbens knebøy med støtte
Glute bridge med ett ben på benk
Glute bridge med ett ben på gulv (bøyd kne)
Elevated Split Squat
Froske Hoftepress
Korketrekker
Krabbegang
Dobbel Beinstrekk
Gulv Hyperextension
Hoftevri med Armstøtte
Hundre
Beintrekk Side
Beintrekk
Liggende Dobbel Beinspark
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Magepress Svane
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideplank på Kne
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Sideutfall
Dynamisk planke med albuebevegelser
Trappetrinn
Skulderblads dips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up pluss
Bekkenvippe
Kroppsvekt froskepumpe
Rask Fots Løp
Halvt Sit-up
Gulv T-Løft
Svømmer Spark
Grunnleggende Tå Berøring
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Halve Knebøy
Liggende Rygghev
Planke på Knær
Fremre Tå Berøring
To Fremre Tå Berøringer
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneløft
Stående Sidebøy
Stående Dobbel Sidebøy
Stående Sidebøy (bøyd arm)
Stående Dobbel Sidebøy (bøyd arm)
Liggende på Siden Benløft
Liggende på Siden Fullt Benløft
Sideplanke med Benløft
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Albue Push-up
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på gulv med føttene på benk
Skrå crunches med rett benløft
Frontplank med tåtapp
Skulderklapp på skrå
Sit-up med stolassistanse
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Stående hoftekretser
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Step-up på stol
Pulse-up
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Albue til kne sit-up
Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Nedoverbakke push-up mot vegg
Knelende roterende push-up
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Knelende T-Spinal Mobilitet
Raske Føtter (V2)
Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Lunge med Hopp
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Kne Touch Crunch
Ettbensbro med Utstrakt Ben
Gående Høye Knees Lunge
Omvendt Planke med Benløft
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Sidehev med håndkle
Omvendt push-up
Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Forhøyet Armheving
Glute Bridge Marsj
Skulderklapp i Nedoverbakke
Liggende Around the World
Liggende Rygghev
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Gulv Rygghev med Håndkle
Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle
Liggende Ett Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle
To Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)
To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)
Armsirkler
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Kroppsvekt Ettbens Markløft
Stående sideløft av ben
Planken med hopp
Nedoverbakke armheving (på knærne)
Armheving med håndslipp
Vrietrinnstrekking
Vriearmheving
Fingerarmheving
Armheving hånd for hånd
Klappe på ryggen strekk
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
V-up med klapp
90 graders hæltouch
Sit-up med strake ben
Crunch med lange armer
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Enbens glutebro med kne til bryst
En-Side Bueskytter Push-up
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Alternativ skrå crunch
Ettbeins dips på gulvet
Kroppsag planken
Hoftevri planken
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Knelende Skulder Tapping
Good Morning Knebøy
Torakal Bro
Åpen Bok Strekk
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Parsva Balasana Yogaposisjon
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Hoftevirvler
Tvinne Crunch
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Ned til Oppadgående Hund
Puls Knebøy
Side Liggende Sakser
Knelende Puls
Bakhånds Løft
Arm Kryss
Overhode Klapp
Kroppsvekt Overhode Triceps Strekk
Bøyd Kne Bak til Side Spark
Knelende Hofte Støt
Ben Over Kne Rumpebro
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Vekselvis Superman
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Bordtopp Bro
Sidecrunch En Arm
Barnepose Armheving
Supermann Brysttøyning
Bønnepress
Armheving i Barnepose
Liggende Bakre Lateral Heving
Sideplank med Benløft
Sideveis Knebøy Gange
Opp og Ned
Plank til Pike
Spiderman Plank
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Knelende Rett Ben Side Spark
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Plank med Fot Tapping
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Sittende Bryst Clam
Sittende Himmel Stirring
Kroppsvekt Fremover Utfall
Firefotet Legg Curl
Tåhev Gange
Forhøyet Stående Legghev
Liggende På Magen A
Omvendt Planke på Albuer
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Mageleie nakkeutstrekning
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Liggende hakeinntrakk
Sittende hakeinntrakk
Kroppsvekt Svend-press
Liggende gulvfly
Stående magevri
Vekslende ettbeins hev plank
Vekselvis Tåtapp Benløft
Push Jumping Jack
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Kroppskast
Sittende Overkroppsrotasjon
Sittende Ryggvri
Sittende Nakketapp
Sittende Bak Ryggløft
Sittende Rotasjonsstrekk
Hoftecrunch
Vri og Vend
Kroppsglid
Armrotasjon Kneløft
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glid med Håndkle
Plank på Hender
Incline Close-Grip Push-up
Sittende Nakkestrekk
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Full Armrotasjon
Veggpuls
Armer opp og ned
Fuglehund
Push-up med vridning
Puls utfall
Ett-bens glute bridge hold
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Frontplanke på albue med tå-tapping
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Roterende push-up
Plankeskulderklapp
Liggende tuck crunch
Knelende forskyvet push-up
Brystløft og rotasjon
Albue til albue
Diagonale åpninger
Benk dip hold
Sveipemarsj
Vridemarsj
Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Rask sumo kvart knebøy
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Slag på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Stående abdominalt vakuum
Stående biceps curl (med ben)
Ryggklem
Sidehev (bøyde armer)
Skulderrotasjon
Oppvarming av rotatorcuffen
Liggende bøyde benløft
Stående side- og fremre beinløft
Liggende vertikale sakser på gulvet
Sit-up til stående
Shuffle-hopp
Vridning crunch med bena opp
W til Y Superman
Alternativt beindrag
Plank med beinløft
Klappeknebøy med hoftebøy
Rask armsving på stedet
Kroppsvekt god morgen
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Sittende flyes på en polstret krakk
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Rotasjon av armer forover og bakover
Kryssende armløft
Albueløft til bønnepress
Albuetouch og løft
Albuefly og håndflatepress
Sidebøyning med overgivelse
Brystfly med sidesteg
Veggpress og vri
Shuffle benløft
Ballerinafottapp adduksjon
Side til side kneinnhopp
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Legghev med klapp
Bakre utfall med frontløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kroppsvekt Frontslam
Hevet Sykling
Slag Sideutfall
Sideklemme
Nakke Halvsirkel
Dynamisk Beinsving
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Kroppsvekt Gående Legghev
Stående Balanse Hofteabduksjon
Plyometrisk Knebøy
Stående Balanse Hoftefleksjon
Feirende hoftepress
Knelende bakbens løft curl
Kroppsvekt liggende Y-løft
Revers hyperforlengelse på benk
Bred glute bro
4 hjørners side steg
Liggende Y-heving
Kroppsvekt steg opp (V2)
Liggende svømmetak bein
Side liggende T-lår løft
Kroppsvekt side liggende benadduksjon
Kroppsvekt god morgen roing
Russisk twist slag
Liggende skråstilling saks
Side liggende clam og spark
Liggende benabduksjon
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Sit-Up med Fikserte Føtter
90 Graders Ett Kne Crunch
Halv Knebøy Side Strekk
Russisk Twist Chop
Liggende Kryss Ankel Tapping
Hode Full Rotasjon fPOV
Stående Skrå Glidninger
Halv Knebøy Torso Slag
Ballerina Sidebøyninger
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ettbens bro med utstrakt ben (venstre)
Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Liggende tåtapp
Liggende crunch (rette ben)
Lav utfall (venstre)
Liggende hyperextension hold
Liggende sirkel med alternerende rette ben
Liggende alternerende froskespark
Liggende froskespark
Side step jack punch
Side til front knee-up
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Reverse lunge med raske armer
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Chest fly med plyo knebøy
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Liggende alternerende flutter spark
Butt kick (V2)
Puls for indre lår
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Halv chest fly
Pulserende chest crossovers
Sittende motsatt tapping
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Knebøy med mobilitetstvist
Sittende bryståpning
Pulsere side utfall
Sittende diagonalt sidestrekning
Knebøy og tåhev
Side Plank med Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Sykkelcrunch
Liggende Saksebevegelse
Stående Brystfly med Kroppsvekt
Stående Albueberøring med Kroppsvekt (Hender på nakken)
Bryst Press Ned
Knebøy Push-up med Brysttrekk Tilbake
RKC Planke
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Splitt Abduksjon
Frosk Glute Bridge
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Liggende Omvendt Frosk Crunch
Around the World Liggende på Gulvet
Diagonal Front Scoop Raise
Kroppsvekt Stående Rett Arm Brystfly
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Esel Spark Bak
Side Steg Knebøy
Alternativ Gresshoppeposisjon
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Benfallspuls
Liggende Benløft
Liggende Sykling
Planke med Lårtapping
Liggende Tuck-up
Hoftebøyning
Statisk Squat
Liggende Y-Løft
Knelende Knokkel Push-up
Sideplanke Pluss
Knelende Toraksrotasjon
Hakeinnsving mot Veggen
Håndflatepress Bakover
Ryggskrubb
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Sidebøyning med Armstrekning
Øre til Kne Sidebøyning
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Glute Bridge Hold med Spark
Pulsende Glute Bridge
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Hofteutfall
Liggende tuck-up med kne-tap
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Liggende reversert benforlengelse
5 sekunders knyttneve mot hake
Supermann gulvberøring
Liggende hake tuck løft
Liggende enkelt tå peking
Liggende rumpekrøll
Liggende enkelt rumpe løft
Knærstående rett ben sirkel
Liggende dobbelt rumpe løft
Luftvridende crunch (V2)
Liggende kne-tuck
90 grader hælberøring med løftede ben
Liggende abduksjon adduksjon
Hæl rumpebro