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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 591 ग्लूट्स शक्ति व्यायाम

बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल क्लीन एंड प्रेस
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
बारबेल डेडलिफ्ट
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल स्क्वाट
बारबेल हैक स्क्वाट
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल लंज
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
बारबेल रैक पुल
बारबेल रियर लंज (V2)
बारबेल रियर लंज
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल स्टेप-अप
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बेंच हिप एक्सटेंशन
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
ब्रिज हिप एब्डक्शन
केबल डेडलिफ्ट
केबल पुल थ्रू (रोप)
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
डम्बल बेंच स्क्वाट
डम्बल क्लीन
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल आयरन क्रॉस
डम्बल लंज
डम्बल सुमो स्क्वाट
डम्बल रियर लंज
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल एक पैर स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट
डम्बल स्टेप-अप
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
फ्लटर किक्स
फ्रॉग स्क्वाट
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट
केटलबेल हैंग क्लीन
केटलबेल लंज पास थ्रू
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
केटलबेल वन आर्म जर्क
केटलबेल वन आर्म स्नैच
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
केटलबेल सुमो हाई पुल
केटलबेल स्विंग
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
किक्स लेग बेंट (V2)
किक्स लेग बेंट
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल स्टेप-अप
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
लीवर सीटेड हिप एब्डक्शन
लंज
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
लेटकर हिप लिफ्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बारबेल पावर क्लीन
ग्लूट ब्रिज
रिवर्स लंज (लेग किक)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड हिप एबडक्शन
साइड प्लैंक
वन लेग ब्रिज
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
वॉल सिट
स्लेज लेग प्रेस
स्लेज वाइड लेग प्रेस
स्लेज हैक स्क्वाट
स्लेज लाइंग स्क्वाट
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्मिथ डेडलिफ्ट
स्मिथ लेग प्रेस
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ स्क्वाट
बारबेल स्नैच पुल
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
स्प्लिट स्क्वाट
स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
स्टेप-अप
सुमो स्क्वाट
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
ट्विस्ट स्क्वाट
रिवर्स प्लैंक
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
केबल हिप एबडक्शन (V2)
डम्बल कर्टसी लंज
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
बैंड डेडलिफ्ट
बैंड हिप एबडक्शन
बैंड नीलिंग रियर किक
बैंड स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
बैंड बेंट-ओवर हिप एक्सटेंशन
बैंड पुल थ्रू
बैंड सीटेड हिप एक्सटर्नल रोटेशन
बैंड सीटेड हिप इंटर्नल रोटेशन
बैंड वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बैंड स्क्वाट
बैंड स्टेप-अप
बैंड स्ट्रेट बैक स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
बारबेल हिप थ्रस्ट
बारबेल वन लेग हिप थ्रस्ट
बारबेल सुमो स्क्वाट
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
सस्पेंडर हिप ब्रिज
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर रियर लंज
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
फ्लटर किक्स
स्मिथ नीलिंग रियर किक
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
पुश प्रेस
केबल पुल थ्रू
डम्बल साइड लंज
बर्ड डॉग
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
बारबेल लेटरल लंज
स्थिरता बॉल के साथ वन लेग्ड डायगोनल किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
फ्लैट बेंच पर रिवर्स हाइपर
स्लेड वन लेग प्रेस
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
बारबेल लो बार स्क्वाट
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
वॉकिंग लंज
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
क्रैब ट्विस्ट टो टच
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
वन लेग स्क्वाट
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बैंड हिप फ्लेक्शन
बैंड गुड मॉर्निंग
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
बारबेल क्लीन पुल
बारबेल हैंग क्लीन
बारबेल हैंग स्नैच
बारबेल पावर जर्क
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्नैच
बारबेल स्नैच बैलेंस
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्प्लिट क्लीन
बारबेल स्प्लिट जर्क
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट विकल्प
डम्बल वॉकिंग लंज
स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म स्विंग
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
स्लेड नैरो लेग प्रेस
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
बॉडीवेट रियर लंज
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
लंज और ट्विस्ट
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
बोसू बॉल पर स्क्वाट
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
एक पैर हिप थ्रस्ट
हिप थ्रस्ट
फार्मर्स वॉक
ज़र्चर कैरी
लीवर हिप थ्रस्ट
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड क्लैम
रेजिस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड लेग किकबैक
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग लेग रेज़
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग किकबैक (बेंट पोजिशन)
हिप एब्डक्शन
लीवर सीटेड लेग प्रेस
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
स्टेप से डम्बल रियर लंज
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग साइड किक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन
डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट
साइड लाइंग क्लैम
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
पावर स्लेड पुश
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग ग्लूट ब्रिज
कोसैक स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
वेटेड हिप थ्रस्ट
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट
डम्बल सुमो पुल थ्रू
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
एक्स बैंड साइड वॉक
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
डम्बल थ्रस्टर
बैंड थ्रस्टर
साइड लंज
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
केटलबेल गोबलेट स्क्वाट मोबिलिटी
रेसिस्टेंस बैंड सीटेड हिप एबडक्शन
सीढ़ी चढ़ना
स्मिथ हिप थ्रस्ट
स्मिथ सुमो स्क्वाट
पेल्विक टिल्ट
साइड किक बर्पी
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
फ्लोर टी राइज़
लाइंग बैक एक्सटेंशन
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स ऑन नीज़
स्मिथ फुल स्क्वाट
बारबेल थ्रस्टर
केटलबेल डेडलिफ्ट
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
डम्बल ग्लूट ब्रिज
डम्बल साइड ब्रिज
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
फ्रंट प्लैंक टो टैप
श्रिम्प स्क्वाट
डम्बल स्विंग
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
ग्लूट मार्च
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
डम्बल फुल स्विंग
डम्बल फ्रंट रैक लंज
बारबेल फ्रंट रैक लंज
डम्बल क्लीन और प्रेस
स्विमर किक्स
कुर्सी पर स्टेप-अप
डम्बल साइड लंज
डम्बल सुपरमैन
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
फॉरवर्ड लंज
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
सुपरमैन रो विद टॉवेल
केटलबेल बैकवर्ड लंज
केटलबेल फार्मर्स कैरी
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
सिजर्स (एडवांस्ड)
वेटेड लंज विद स्विंग
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
फ्रॉगर
स्क्वाट थ्रस्ट
डम्बल प्रेस स्क्वाट
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
बारबेल कर्टसी लंज
बारबेल ओवरहेड लंज
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
डम्बल वन लेग स्क्वाट
कर्टसी स्क्वाट
स्लो पल्स स्क्वाट
ग्लूट ब्रिज मार्च
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
डम्बल वन आर्म स्नैच
जैब क्रॉसेस
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैंडमाइन रियर लंज
साइड लाइंग लेग सर्कल
स्क्वाट टिप टो
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
खड़े होकर साइड लेग रेज
प्लैंक जैक
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
स्पाइडर प्लैंक
लो लंज ट्विस्ट
स्टेटिक लंज
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
रेसिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स
केटलबेल सुमो स्क्वाट
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
ट्विस्ट सुपरमैन
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
बैंड क्रॉस एब्डक्शन
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
डम्बल स्टैटिक लंज
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
केबल डॉन्की किकबैक
केटलबेल स्टेप-अप
केटलबेल वन आर्म क्लीन
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
पीवीसी हिप हिंज
पीवीसी ओवरहेड स्क्वाट
लेटकर साइड टू साइड घुटने
हिप स्वर्ल्स
स्टैंडिंग साइड क्रंच
साइड स्क्वाट स्टेप
डाउन टू अपवर्ड डॉग
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
पल्स स्क्वाट
साइड लाइंग सिजर्स
क्नीलिंग पल्स
बेंट नी बैक टू साइड किक
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
डम्बल हिप थ्रस्ट
डम्बल साइड स्क्वाट
डम्बल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट हैम डेवलपर हिप एक्सटेंशन
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
साइड स्क्वाट
वाइड एयर स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
हिप क्लैम शेल
स्पाइडरमैन प्लैंक
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
साइड लेटकर किकआउट
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
प्लैंक फीट टैप
लेटकर बेंट नी फिगर 8
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
प्रेस अंडर
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
लेटकर पैर क्रॉस
बारबेल पॉज़ लंज
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
केटलबेल रियर लंज
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
केटलबेल सुमो स्क्वाट
बारबेल मसल क्लीन
डम्बल ओवरहेड लंज
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
स्विंग बैक
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
हिप क्रंच
बॉडी स्लाइड
स्मिथ हैंग क्लीन
पावर स्लेड ड्रैग
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
बर्ड डॉग (V2)
पावर क्लीन थ्रस्टर
स्नैच हाई पुल
क्लस्टर
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
पल्स स्प्लिट लंज
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
सुमो स्क्वाट साइड लंज
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
बारबेल फुल क्लीन
बेंच डिप होल्ड
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
बैलेंस बोर्ड (V2)
ट्रैप बार स्क्वाट
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
लैंडमाइन वन लेग स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
डम्बल हिप थ्रस्ट
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
साइड-अप स्क्वाट
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
शफल हॉप्स
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
बारबेल पॉज़्ड सुमो डेडलिफ्ट
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
साइड क्लैम्प
डायनामिक लेग स्विंग
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम डेफिसिट
बारबेल क्लीन हाई पुल
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
प्लायो स्क्वाट
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
45 डिग्री रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
वाइड ग्लूट ब्रिज
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
लाइंग स्विमिंग लेग्स
साइड लाइंग T थाई रेज़
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
लाइंग लेग एबडक्शन
केटलबेल रोटेशनल डेडलिफ्ट
वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
सेफ्टी बार गुड मॉर्निंग
लाइंग फ्रॉग क्रंच
बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
लेटकर टो टैप
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
लेटकर फ्रॉग किक
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम ब्लॉक्स
स्मिथ डॉन्की किक
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड स्विंग
बोतल वेटेड फ्रंट स्क्वाट
बोतल वेटेड सुमो स्क्वाट
बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड ग्लूट ब्रिज
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
इनर थाई पल्स
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
बेंच पर डम्बल रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
डम्बल फ्रॉग हिप थ्रस्ट
केटलबेल वन लेग डेडलिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
लेटकर कैंची क्रॉस
रिंग हिप ब्रिज
रिंग साइड स्क्वाट
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
डॉन्की किकबैक
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
साइड स्टेप स्क्वाट
सिंगल कर्ट्सी लंज
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
हिप स्क्वाट
लीवर आउटडोर एयर वॉकिंग
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
हिप लंज
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
लेटकर बट कर्ल
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
डम्बल गुड मॉर्निंग
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
हील ग्लूट ब्रिज
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