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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 591 ग्लूट्स शक्ति व्यायाम

डम्बल गोबलेट स्क्वाट
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
स्लेज लेग प्रेस
लीवर सीटेड लेग प्रेस
बारबेल स्क्वाट
डम्बल लंज
डम्बल सुमो स्क्वाट
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट ब्रिज
बारबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
साइड प्लैंक
लीवर सीटेड हिप एब्डक्शन
बारबेल डेडलिफ्ट
स्लेज हैक स्क्वाट
डम्बल ग्लूट ब्रिज
स्क्वाट
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल हिप थ्रस्ट
पुश प्रेस
स्प्लिट स्क्वाट
केटलबेल स्विंग
साइड लंज
बारबेल हिप थ्रस्ट
वॉकिंग लंज
बारबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
स्मिथ स्क्वाट
डम्बल वॉकिंग लंज
हिप थ्रस्ट
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
फॉरवर्ड लंज
बर्ड डॉग
डम्बल स्टेप-अप
केटलबेल डेडलिफ्ट
वॉल सिट
सुमो स्क्वाट
साइड स्क्वाट
स्लेज वाइड लेग प्रेस
केटलबेल गोबलेट स्क्वाट मोबिलिटी
ग्लूट मार्च
केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
फार्मर्स वॉक
स्मिथ डेडलिफ्ट
डम्बल स्क्वाट
केबल डॉन्की किकबैक
लीवर स्क्वाट (प्लेट)
एक पैर हिप थ्रस्ट
बारबेल सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल स्क्वाट 2 सेकंड होल्ड
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
स्लेड नैरो लेग प्रेस
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
ट्रैप बार डेडलिफ्ट
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
बारबेल फ्रंट चेस्ट स्क्वाट
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
केटलबेल सुमो हाई पुल
लीवर रिवर्स वर्टिकल हैक स्क्वाट
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ब्रिज हिप एब्डक्शन
डम्बल बेंच स्क्वाट
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
डम्बल सुपरमैन
स्लेड बैकवर्ड एंगल्ड काफ रेज़
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
लीवर हॉरिजॉन्टल वन लेग प्रेस
डम्बल वुड चॉप स्क्वाट
बेंच हिप एक्सटेंशन
डम्बल रियर लंज
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
स्मिथ लो बार स्क्वाट
लंज
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
केबल हिप एबडक्शन (V2)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
बारबेल क्लीन एंड प्रेस
डम्बल स्टैटिक लंज
रिवर्स प्लैंक
डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
साइड-अप स्क्वाट
बारबेल लंज
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
साइड किक बर्पी
डम्बल क्लीन और प्रेस
केबल पुल थ्रू (रोप)
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
स्लेड वन लेग प्रेस
डम्बल थ्रस्टर
लीवर हिप थ्रस्ट
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
बारबेल सुमो स्क्वाट
डम्बल स्क्वाट विकल्प
स्मिथ हिप थ्रस्ट
डम्बल वन आर्म स्नैच
केटलबेल हैंग क्लीन
लीवर स्टैंडिंग रियर किक
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क
डम्बल प्रेस स्क्वाट
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
डम्बल साइड लंज
केटलबेल वन आर्म स्नैच
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
स्मिथ फुल स्क्वाट
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
डम्बल साइड ब्रिज
डम्बल स्विंग
सीढ़ी चढ़ना
लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट)
बारबेल पॉज़ डेडलिफ्ट
डम्बल क्लीन
डम्बल आयरन क्रॉस
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
पावर स्लेड पुश
सुपरमैन रो विद टॉवेल
केटलबेल फार्मर्स कैरी
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
लो लंज ट्विस्ट
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बैंड डेडलिफ्ट
स्मिथ सुमो स्क्वाट
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
बारबेल पावर क्लीन
डम्बल फुल स्विंग
डाउन टू अपवर्ड डॉग
डम्बल स्क्वाट से ओवरहेड प्रेस
केटलबेल सुमो स्क्वाट
डम्बल सिंगल पावर क्लीन
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
बारबेल बेंच स्क्वाट
बारबेल क्लीन-ग्रिप फ्रंट स्क्वाट
केबल डेडलिफ्ट
केटलबेल लंज पास थ्रू
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
स्क्वाट थ्रस्ट
जैब क्रॉसेस
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
ग्लूट हैम डेवलपर हिप एक्सटेंशन
बारबेल रैक पुल
फ्रॉग स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म जर्क
बारबेल लो बार स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुपरमैन W
बारबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बैंड थ्रस्टर
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
रिवर्स लंज (लेग किक)
बैंड स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म स्विंग
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
फ्लोर टी राइज़
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
साइड प्लैंक रोटेशन
स्मिथ लेग प्रेस
स्टेप-अप
बारबेल फुल स्क्वाट (रैक)
बैंड हिप एबडक्शन
पेल्विक टिल्ट
केटलबेल सुमो स्क्वाट
स्विमर किक्स
डम्बल साइड स्क्वाट
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
बेंट नी बैक टू साइड किक
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
ट्विस्ट सुपरमैन
क्नीलिंग पल्स
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
बारबेल हैक स्क्वाट
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
स्लेज लाइंग स्क्वाट
बारबेल क्लीन पुल
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
खड़े होकर साइड लेग रेज
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
डम्बल हिप थ्रस्ट
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग
फ्लटर किक्स
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
डम्बल साइड लंज
बारबेल पावर जर्क
वेटेड हिप थ्रस्ट
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
पल्स स्क्वाट
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
लेटकर साइकिल क्रंच
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
ट्विस्ट स्क्वाट
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट (क्लीन-ग्रिप)
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
बारबेल रियर लंज
लैटरल स्टेप-अप
बारबेल स्नैच पुल
केबल पुल थ्रू
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
स्मिथ चेयर स्क्वाट विकल्प
लाइंग बैक एक्सटेंशन
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
सुपरमैन रो
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
डम्बल सुमो पुल थ्रू
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
पुश-अप जैक
क्लस्टर
डम्बल फ्रॉग हिप थ्रस्ट
बैंड नीलिंग रियर किक
बैंड स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
बैंड स्ट्रेट बैक स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
सुमो डेडलिफ्ट हाई पुल
फ्लैट बेंच पर रिवर्स हाइपर
बारबेल हैंग क्लीन
बारबेल फुल ज़र्चर स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड ग्लूट ब्रिज
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
स्टैंडिंग साइड क्रंच
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
सुपरमैन W से Y
साइड हिप एबडक्शन
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
डम्बल गुड मॉर्निंग
बारबेल जंप स्क्वाट
बारबेल स्टेप-अप
लेटकर हिप लिफ्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
बैंड वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
बारबेल वन लेग हिप थ्रस्ट
क्रैब ट्विस्ट टो टच
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बारबेल हैंग स्नैच
बारबेल स्प्लिट जर्क
बॉडीवेट रियर लंज
लंज और ट्विस्ट
बोसू बॉल पर स्क्वाट
स्टेप से डम्बल रियर लंज
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
केटलबेल वन लेग ग्लूट ब्रिज पुलओवर
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
स्टेटिक लंज
वाइड एयर स्क्वाट
बारबेल पॉज़ फुल स्क्वाट
पॉज़ स्क्वाट
स्मिथ हैंग क्लीन
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
स्पाइडर प्लैंक
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
केटलबेल बॉक्स स्क्वाट
ट्रैप बार स्क्वाट
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम डेफिसिट
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
बैंड पुल थ्रू
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड लेग किकबैक
एक्स बैंड साइड वॉक
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
रेसिस्टेंस बैंड सीटेड हिप एबडक्शन
बारबेल थ्रस्टर
वेटेड लंज विद स्विंग
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
डम्बल सुमो डेडलिफ्ट
स्पाइडरमैन प्लैंक
प्रेस अंडर
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
बारबेल फुल क्लीन
बारबेल पॉज़्ड सुमो डेडलिफ्ट
बारबेल साइड स्प्लिट स्क्वाट
बैंड बेंट-ओवर हिप एक्सटेंशन
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
बैंड गुड मॉर्निंग
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
बारबेल नैरो स्टांस स्क्वाट
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
कोसैक स्क्वाट
सीटेड 8 लेग क्रंच
बारबेल बॉक्स स्क्वाट
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
डायनामिक लेग स्विंग
बारबेल क्लीन हाई पुल
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
लेटकर कैंची क्रॉस
केटलबेल तुर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
वन लेग ब्रिज
वन लेग स्क्वाट
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड क्लैम
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (बेंच पर)
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
कुर्सी पर स्टेप-अप
केटलबेल बैकवर्ड लंज
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
प्लैंक जैक
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
स्नैच हाई पुल
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
बेंच पर डम्बल रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बारबेल जेफरसन स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
बारबेल स्नैच
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
रेसिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स
बैंड क्रॉस एब्डक्शन
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
केटलबेल स्टेप-अप
लेटकर साइड टू साइड घुटने
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
केटलबेल रियर लंज
बारबेल मसल क्लीन
बर्ड डॉग (V2)
पावर क्लीन थ्रस्टर
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
इनर थाई पल्स
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
डम्बल एक पैर स्क्वाट
किक्स लेग बेंट
सस्पेंडर रियर लंज
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
फ्रंट प्लैंक टो टैप
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
डम्बल नीलिंग होल्ड टू स्टैंड
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
पीवीसी हिप हिंज
घुटने टक तिरछा क्रंच
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
बारबेल स्नैच बैलेंस
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
ग्लूट ब्रिज मार्च
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
वाइड ग्लूट ब्रिज
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
स्मिथ डॉन्की किक
केटलबेल वन लेग डेडलिफ्ट
रिंग हिप ब्रिज
डॉन्की किकबैक
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
केटलबेल पिस्टल स्क्वाट
डम्बल कर्टसी लंज
बैंड सीटेड हिप इंटर्नल रोटेशन
बैंड हिप फ्लेक्शन
डम्बल फ्रंट रैक लंज
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
पीवीसी ओवरहेड स्क्वाट
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
हिप क्लैम शेल
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
बारबेल पॉज़ लंज
डम्बल ओवरहेड लंज
पल्स स्प्लिट लंज
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
45 डिग्री रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
केटलबेल रोटेशनल डेडलिफ्ट
बारबेल डेडलिफ्ट फ्रॉम ब्लॉक्स
बोतल वेटेड ग्लूट ब्रिज
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
बैंड सीटेड हिप एक्सटर्नल रोटेशन
बैंड स्टेप-अप
सस्पेंडर हिप ब्रिज
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग लेग रेज़
साइड लाइंग क्लैम
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बारबेल कर्टसी लंज
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
पावर स्लेड ड्रैग
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
बैलेंस बोर्ड (V2)
शफल हॉप्स
बारबेल लेटरल लंज
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड स्क्वाट
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
बारबेल पॉज़ फ्रंट स्क्वाट
स्विंग बैक
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
वेटेड चेन सुमो डेडलिफ्ट
रिंग साइड स्क्वाट
हिप स्क्वाट
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
स्मिथ नीलिंग रियर किक
हिप एब्डक्शन
श्रिम्प स्क्वाट
लैंडमाइन रियर लंज
स्क्वाट टिप टो
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
लेटकर टो टैप
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
हील ग्लूट ब्रिज
बारबेल रियर लंज (V2)
किक्स लेग बेंट (V2)
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
स्थिरता बॉल के साथ वन लेग्ड डायगोनल किक हैमस्ट्रिंग कर्ल
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग साइड किक (घुटने के बल)
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
साइड लाइंग लेग सर्कल
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
साइड लेटकर किकआउट
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
साइड क्लैम्प
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
सेफ्टी बार गुड मॉर्निंग
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
लीवर आउटडोर एयर वॉकिंग
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
बारबेल वन आर्म साइड डेडलिफ्ट
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
बारबेल पावर स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
हिप स्वर्ल्स
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
प्लैंक फीट टैप
लेटकर पैर क्रॉस
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
साइड लाइंग T थाई रेज़
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
बोतल वेटेड वन लेग रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड सुमो स्क्वाट
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
बारबेल स्नैच फ्रॉम ब्लॉक्स
बारबेल स्प्लिट क्लीन
ज़र्चर कैरी
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग किकबैक (बेंट पोजिशन)
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
बारबेल ओवरहेड लंज
कर्टसी स्क्वाट
स्लो पल्स स्क्वाट
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
साइड लाइंग सिजर्स
केटलबेल वन आर्म ओवरहेड लंज
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
बॉडीवेट स्विंग
लाइंग फ्रॉग क्रंच
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
लेटकर फ्रॉग किक
बोतल वेटेड स्विंग
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
फ्लटर किक्स
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक
रेजिस्टेंस बैंड लाइंग एब्डक्शन
रेजिस्टेंस बैंड वन लेग ग्लूट ब्रिज
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
साइड स्क्वाट स्टेप
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बोतल वेटेड रोमेनियन डेडलिफ्ट
बोतल वेटेड फ्रंट स्क्वाट
बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
साइड स्टेप स्क्वाट
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
रेजिस्टेंस बैंड हिप थ्रस्ट्स ऑन नीज़
बारबेल फ्रंट रैक लंज
फ्रॉगर
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
लाइंग लेग एबडक्शन
बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
लेटकर बट कर्ल
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
डम्बल वन लेग स्क्वाट
लेटकर बेंट नी फिगर 8
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
सुमो स्क्वाट साइड लंज
लैंडमाइन वन लेग स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
प्लायो स्क्वाट
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
लाइंग स्विमिंग लेग्स
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
सिंगल कर्ट्सी लंज
हिप लंज
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
केटलबेल वन आर्म क्लीन
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
हिप क्रंच
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल