logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 629 lette øvelser med kropsvægt

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Bænk Hofteforlængelse
Bådstræk
Bagdel Spark
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Død Insekt
Æsel Læg Løft
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Frø squat
Front plank med twist
Lyske crunch
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Skrå armbøjning
Isometriske vinduesviskere
Hop squat
Hop opstigning
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Skrå Crunches på Gulv
Sted Jog
Plyo Siddende Squat (væg)
Push-up til Side Plank
Løft Et Ben Push-up
Omvendt Crunch
Omvendt Dip
Omvendt Udfald (benspark)
Rullende Bro
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (med strakt arm)
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Hofteabduktion
Side Udfald Stræk
Side Plank
Sidearmbøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enbens Bro
Vægsidning
Mavebøjning
Stående Hamstringstræk
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Stående Lateral Stræk
Triceps dip på gulv
Tuck crunch
Barnets Stilling
Vægtskiveklemme
Burpee
Liggende Benløft
Diamant Push-up (på knæ)
Flutter Kicks (V2)
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Bred Hånd Push-up
Stående Lægmuskelløft
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Bænk Dip på Gulv
Bagud Brystmuskelstræk
Bækkenvip til Bro
Plank Arm Løft
Gående lunges
Twist hofte løft
Underarms push-up
Crab twist tå berøring
Inchworm
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Strakt ben kickback (på knæ)
Sissy squat med kropsvægt
Stående læg løft (på en trappe)
Skrå mavebøjning (V2)
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Biceps ben koncentrationscurl
Albueløft - omvendt armbøjning
Side plank hofteadduktion
Skrå pres
Benløft med hofte løft
Liggende abduktor stræk
Side lunge adduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Knælende tå-op hamstring stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Forskrænket hæl bagpå lægstræk
Siddende knæ-op rotationsstræk
Duehofte stræk
Stående hoftebøjer stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående omvendt skulderstræk
Sidende skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Hoftepres
Underarmsstræk med fingrene nedad
Siddende tåtræk kalve stræk
Ko-stræk
Stående mavetorsionsstræk
Roterende mave stræk
Hofteabduktion
Boksning venstre hook
Boksning jab
Boksning højre cross
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Spin hook spark
Liggende albue til knæ
En-bens squat med støtte
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Elevated split squat
Frø hip thrust
Proptrækker
Krabbe
Dobbelt Benstræk
Gulv Hyperextension
Hoftetvist med Armstøtte
Hundred
Ben Træk Side
Ben Træk
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Liggende Pres Svane
Søstjerne Crunch (begynder)
Side Plank på Knæ
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Sideudfald
Dynamisk plank med albuebevægelser
Trappestigning
Skulderbladsdips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up plus
Bækkenvip
Kropsvægt frøpumpe
Hurtige Fødder Løb
Halvt Sit-up
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Halve Knæbøjninger
Liggende Rygstrækning
Knælende Plank
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knæløft
Stående Sidebøjning
Stående To Sidebøjninger
Stående Sidebøjning (bøjet arm)
Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)
Liggende På Siden Benløft
Liggende På Siden Fuld Benløft
Side Plank Benløft
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Albue Armbøjning
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Incline Skulder Tap
Sit-up med Stolestøtte
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Stående Hoftekredse
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Step-up på Stol
Pulse-up
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Fremadrettet Udfald
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Albue til Knæ Sit-up
Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole
Nedadgående Armstrækning mod Væg
Knælende Roterende Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Hurtige Fødder (V2)
Liggende Biceps Curl med Håndklæde
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Udfald med Hop
Stående Hamstrings og Rygstræk
Knæ Berøring Crunch
Et-Benet Bro med Udstrakt Ben
Gående Høje Knæ Udfald
Omvendt Planke med Benløft
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Sidehævning med håndklæde
Omvendt armbøjning
Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Elevated Push-Up
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Liggende Around the World
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
To-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Arm Cirkler
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Armbøjning med håndslip
Twist step stræk
Twist armbøjning
Finger armbøjning
Armbøjning hånd for hånd
Rygtæpper indpakningsstræk
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Enbens glute bro med knæ til bryst
En-Sidet Archer Push-up
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Skiftende Oblique Crunch
Ét-Ben Dip på gulv
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Liggende Benløft (Modificeret)
March På Stedet
Skiftevis hamstring curl med slag
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Knælende Skulder Tap
Good Morning Squat
Thorax Bro
Open Book Stræk
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Parsva Balasana Yogastilling
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Hoftekredse
Twist Crunch
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Ned til Opadgående Hund
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Backhand Løft
Arm Kryds
Overhead Klap
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Mountain Climber Gang
Touchdown
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Table Top Bro
Side Crunch En Arm
Barnestilling Push-up
Superman Bryststræk
Bøn Push
Push-up i Barnestilling
Liggende Rear Lateral Raise
Sideplank med benløft
Side squat gang
Op og ned
Plank til pike
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Skiftevis ben downward dog
Plank fodtap
Lunge stræk
Etbenet lægstrækning
Bryst frem hænder bagved (hold)
Siddende bryst clam
Siddende himmelkig
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Firefodet Benkrøl
Gå på Tåspidser
Elevated Stående Læg Løft
Liggende På Maven A
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
En-bens læg-løft fra trin
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Kropsvægt Svend pres
Liggende gulv flyes
Stående mave twist
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Push Jumping Jack
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Kropskast
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Nakketap
Siddende Bag Rygløft
Siddende Rotationsstræk
Hofte Crunch
Drej og Vend
Kropsglide
Armrotation Knæløft
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Isometrisk Nakkeøvelse
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Incline Close-Grip Push-up
Siddende Nakkestræk
Lateral Keglehop
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Fuld Armrotation
Vægpuls
Armstræk op og ned
Bird Dog (version 2)
Armbøjning med twist
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Roterende Armstrækninger
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Knælende Forskudte Armstrækninger
Brystløft og Rotation
Albue til Albue
Diagonale Åbninger
Bænk Dip Hold
Sweep March
Twist March
Stående Hofte Sagittal Rotation med Hænder Over Hovedet
Hurtig Sumo Kvart Squat
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Stående abdominalt vakuum
Stående biceps curl (med ben)
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Liggende bøjede ben løft
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Sit-up Stå-op
Shuffle Hop
Twist Crunch (Ben i Vejret)
W til Y Superman
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Klap Curtsey Squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Kropsvægt Godmorgen
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Fly på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Krydsløft af arme
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Albueflyvning og håndfladetryk
Overgivelse sidebøjning
Brystflyvning sideskridt
Vægtryk og twist
Shuffle benløft
Ballerina fodtap adduktion
Side til side knæindtrækning
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Kalvehævning klap
Bagud udfald forløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Slag side udfald
Sideklemme
Nakke halvcirkel
Dynamisk bensving
Nakke op ned venstre højre
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Sejrs hip thrust
Knælende bagben løft curl
Kropsvægt liggende Ys
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
4 hjørner side step
Liggende Y løft
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Russisk twist slag
Liggende skrå scissors
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Fastfodret Sit-Up Stå
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Hoved Fuld Rotation fPOV
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Et-bens bro med strakt ben (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Lavt udfald (venstre)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Side step jack punch
Side til front knee-up
Stående hofte frontal rotation med armsving
Reverse lunge med hurtige arme
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Chest fly med plyo squat
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Liggende skiftevis flutter spark
Butt kick (V2)
Indre lårs puls
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Halv chest fly
Pulserende chest crossovers
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Kropsvægt stående scapula row
Squat mobilitet twist
Siddende Bryståbner
Pulsende Sideudfald
Siddende Diagonal Sidestræk
Squat og Tåspidser
Side Plank Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
Liggende Sakse Kryds
Stående Skiftevis Brystflyvning med Kropsvægt
Stående Albue Berøringer med Kropsvægt (Hænder på nakken)
Bryst Pressdown
Knæ Push-up med Bryst Tilbagetrækning
RKC Plank
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Liggende Reverse Frog Crunch
Around the World Liggende på Gulv
Diagonal Front Scoop Raise
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Donkey Kickback
Side Step Squat
Alternativ Græshoppe Stilling
Standing Behind Sky Reach
Bodyweight Low Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Hofte Squat
Holdende Squat
Liggende På Maven Y Løft
Knælende Næve Armstrækning
Side Planke Plus
Knælende Torso Rotation
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Rygbørstning
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Sidebøjning Armstræk
Øre til Knæ Sidebøjning
Sidebøjning Med Armene Op
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Hofte lunge
Liggende tuck-up knæ tap
Liggende skiftevis benstræk
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende omvendt benstræk
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Liggende enkelt tå pegning
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro