Stående To Sidebøjninger (bøjet arm)

Ekspertråd

Hold dine bevægelser under kontrol og undgå pludselige bevægelser for at undgå belastning af din lænd.

Stå med fødderne i skulderbredde.
Placer den ene hånd på din hofte og stræk den anden arm over hovedet.
Bøj forsigtigt til den modsatte side af din løftede arm og mærk strækket på den side.
Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave70 %

Sekundær

Forlår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning