Hundred
Ekspertråd
Hold din lænd presset ind i gulvet og oprethold et jævnt åndedrætsmønster for at engagere din kerne gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med benene strakte og armene ved dine sider.
- Løft dit hoved, nakke og skuldre fra gulvet og kig mod dine tæer.
- Stræk dine arme og pulser dem op og ned, mens du indånder i fem tællinger og udånder i fem tællinger.
- Hold dine ben løftet og stabile enten i en bordpladeposition eller strakt ud i en 45 graders vinkel for mere intensitet.
- Gentag åndedrætsmønsteret, indtil du når 100 arm pulser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
