Stående abdominalt vakuum
Ekspertråd
Udfør denne øvelse på tom mave og fokuser på dyb vejrtrækning for at forbedre kernetilslutning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Pust al luften ud af lungerne.
- Udvid dit bryst og træk din mave så meget som muligt.
- Hold vakuumet i 15-20 sekunder.
- Indånd og vend tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
