Krabbe
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine hofter løftet og din kerne stram for at sikre korrekt form og muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine fødder flade og hænder bag dig, fingrene peger mod dine fødder.
- Løft dine hofter fra gulvet og kom ind i en omvendt bordposition.
- Gå fremad ved at bruge dine hænder og fødder, mens du opretholder den løftede hofteposition.
- Efter nogle skridt, gå baglæns til startpositionen.
- Fortsæt denne frem- og tilbagebevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Sekundær
Balder20 %
Ryg20 %
Forlår10 %
Skuldre10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
