logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 591 styrkeøvelser til balder

Håndvægt goblet squat
Rumænsk dødløft med håndvægte
Sledg Benpres
Lever siddende benpres
Squat med Stang
Håndvægt Udfald
Sumo squat med håndvægt
Håndvægt Dødløft
Bulgarsk split squat med håndvægt
Glute Bridge
Stang Rumænsk Dødløft
Side Plank
Lever Sædet Hofteabduktion
Dødløft med Stang
Sledg Hack Squat
Hantel Glute Bridge
Squat
Bulgarsk Split Squat
Håndvægt Hofte Thrust
Push Press
Split Squat
Kettlebell sving
Sideudfald
Stang hofte thrust
Gående lunges
Stang Stivbenet Dødløft
Smith Squat
Håndvægtsgående udfald
Hoftepres
Snatch dødløft med vægtstang
Fremadrettet Udfald
Bird Dog
Håndvægt step-up
Kettlebell Dødløft
Vægsidning
Sumo squat
Side Squat
Sledg Bred Benpres
Kettlebell goblet squat mobilitet
Glute March
Kettlebell goblet squat
Kettlebell udfald med twist
Farmers walk
Smith Dødløft
Squat med håndvægt
Kabel Donkey Kickback
Lever squat (plade)
Enbens hoftepres
Stang Sumo Dødløft
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Barbell glute bridge (hænder på stangen)
Lever Hofte Stød (Vægtskive)
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Front Plank med Arm og Benløft
Slæde smal benpres
Vægtet Hyperextension
Hex bar dødløft
Håndvægt stivbenet dødløft
Front Chest Squat med Stang
Hantel Stivbenet Dødløft (V2)
Front Squat med Stang
Kettlebell sumo høj træk
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Stivbenet dødløft med vægtstang
Lever Dødløft (Plade)
Lever stående hofteekstension
Bro Hofteabduktion
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt straight leg dødløft
Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Håndvægt Superman
Sled baglæns skråtstående læg-løft
Skiftevis Sprinter Udfald
Håndvægt Straight Legs Dødløft
Lever Horizontal One leg Press
Håndvægt Træhugger Squat
Bænk Hofteforlængelse
Bagud lunge med håndvægt
Front Plank med Benløft
Håndvægt enbens dødløft
Landmine bagud lunge (V2)
Smith Lav Stang Squat
Udfald
Edderkop Kryb Armbøjning
Kabel hofteabduktion (V2)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Smith Split Squat
Split squat med håndvægte
Nedadgående knælende armbøjning
Stang Clean og Pres
Håndvægt Statisk Lunge
Omvendt planke
Håndvægt bar-greb sumo squat
Lever Omvendt Hyperextension (Plade)
Front squat med håndvægte
Side-op squat
Udfald med Stang
Side plank hofteadduktion
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Kabel Pull Through (Tov)
Front plank til tåtap
Sled Ét Ben Pres
Håndvægt thruster
Lever hoftepres
Push-up i Barnestilling
Kabel Stående Hofteforlængelse
Stang sumo squat
Alternativ håndvægt squat
Smith maskine hofte thrust
Håndvægt Et-arm Snatch
Kettlebell hængende ren
Lever stående bagudspark
Kabel squat row (reb)
Lever hofteudstrækning (V2)
Slæde Bred Hack Squat
Kettlebell etarms ren og ryk
Håndvægt pres squat
Stangbøjle sumo rumænsk dødløft
Stang KAS glute bro
Håndvægt Sideudfald (V3)
Kettlebell etarms træk
Håndvægt sidelæns step-up
Smith Maskine Fuld Squat
Lever skiftevis biceps curl
Hantel Side Bridge
Hantel Swing
Trappestigning
Lever pendul squat (med vægtskive)
Stang Pause Dødløft
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
Smith stivbenet dødløft
Power slæde skub
Superman Roing med Håndklæde
Kettlebell Farmers Bæring
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Lav lungestrid med twist
Smith Enbens Split Squat
Band Dødløft
Smith maskine sumo squat
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Stang Power Clean
Hantel Fuld Swing
Ned til Opadgående Hund
Dumbbell squat til overhead pres
Kettlebell sumo squat
Dumbbell enkelt power clean
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Bænksquat med Stang
Clean-Grip Front Squat med Stang
Kabel Dødløft
Kettlebell udfald med gennemføring
Smith Bøjet Knæ Godmorgen
Squat thrust
Jab Crosses
Skiftende Superman
Glute Ham Developer Hofteforlængelse
Rack Pull med Stang
Frø squat
Kettlebell etarms ryk
Stang Lav Stang Squat
Glidende Ben Bird Dog
Superman W
Stang Et-Bens Split Squat
Elastik thruster
Fuld Squat Mobilitet
Knælende Ben Halvcirkel
Omvendt Udfald (benspark)
Band Squat
Kettlebell etarms sving
Slæde omvendt hack squat
Side hoftabduktion med vægtplader
Kabel Stivbenet Dødløft fra Stepboks
Gulv T Løft
Knælende Cobra Armstrækning
Side Plank Rotation
Smith Benpres
Step-up
Stang fuld squat (rack)
Band Hofteabduktion
Bækkenvip
Kettlebell Sumo Squat
Svømmer Spark (V2)
Håndvægt Side Squat
Kettlebell rumænsk dødløft
Criss Cross benløft
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende bagud hoftesirkler
Enbens Squat (pistol)
Kettlebell etbens dødløft
Twist Superman
Knælende Puls
Knælende Bagbensløft
Hack Squat med Stang
Knælende hoftebøjer
Sledg Liggende Squat
Clean træk med vægtstang
Håndvægt Et Ben Step-Up
Kettlebell lige ben dødløft
Stående sideløft af ben
Landmine Sumo Squat
Håndvægt Hofte Thrust (V2)
Stang Siddende Good Morning
Flutter spark
Kettlebell front squat
Håndvægt Sideudfald
Power jerk med vægtstang
Vægtede hip thrusts
Landmine squat og pres
Håndvægt overhead squat
Kettlebell sumo dødløft
Elastik Split Squat
Puls Squat
Knælende forover hoftesirkler
Medicinbold Kast Squat med Væg
Liggende Cykel Crunch
Side Bro Hofteabduktion
Twist squat
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Bagud forover ben sving
Håndvægt goblet hoftebøjning
Kettlebell ensidig bondegang
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Landmine Rumænsk Dødløft
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Bagud Udfald med Stang
Sidestillet opstigning
Stang Snatch Træk
Kabel Pull Through
Stang split squat
Smith maskine stol squat alternativ
Liggende Rygstrækning
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Vægtet Modvægt Squat
Superman row
Side til side ben sving
Håndvægt Sumo Træk Igennem
Modstandsband Monster Gang
Push-Up Jumping Jack
Cluster
Håndvægt Frø Hofte Thrust
Band Knælende Bagudspark
Band Stående Hofteforlængelse
Elastik stivbenet dødløft med ret ryg
Sumo Dødløft High Pull
Omvendt Hyper på Flad Bænk
Hang clean med vægtstang
Fuld Zercher squat med vægtstang
Modstandsband glute bro
Kabel Smal Stol Opstigning
Saks (avanceret)
Elastik Squat Twist
Dumbbell Step-up med knæløft
Stående Side Crunch
Håndvægt Goblet Split Squat
Superman W til Y
Side Hofteabduktion
Væg squat med kropsvægt
Skiftevis et-bens løft planke
EZ-stang dødløft med biceps curl
Håndvægt godmorgen
Hop Squat med Stang
Stang Step-up
Liggende Hofte Løft (på stabilitetsbold)
Band Enbens Split Squat
Stang en-bens hofte thrust
Crab twist tå berøring
Bøjet ben kickback (på knæ)
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Kropsvægt bagud udfald
Udfald med twist
Squat på Bosu bold
Håndvægt bagud udfald fra step
Glute bro to ben på bænk
Kettlebell Et-Benet Glute Bro Pullover
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Statisk lunge
Bred Air Squat
Stang Pause Fuld Squat
Pause Squat
Smith Hang Clean
Slynge split squat
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Glute bro et ben på bænk
Edderkoppeplank
Siddende cirkel ben crunch
Landmine Rumænsk Dødløft (V2)
Kropsvægt Overhead Squat
Kettlebell box squat
Hex Bar Squat
Stangløft fra underskud
Kropsvægt step-up (V2)
Band Pull Through
Dumbbell pullover med hofteforlængelse på træningsbold
Kvart squat med vægtstang
Modstandsband ben spark tilbage
X Band Sidegang
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Elastik siddende hofteabduktion
Stang Thruster
Vægtet Udfald med Sving
Landmine Front Squat
Håndvægt Sumo Deadlift
Spiderman plank
Press under
Power sled bagtræk (version 2)
Stangløft Full Clean
Stang pause sumo dødløft
Stang Side Split Squat
Band Bent-over Hofteforlængelse
Twist hofte løft
Bånd good morning
Enbens squat med støtte (pistol)
Smalstående squat med vægtstang
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Kosak squat
Siddende 8 ben crunch
Barbell box squat
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dynamisk bensving
Stangrens højt træk
Håndvægt sumo squat fra bænke
Kettlebell Clean and Press
Liggende Sakse Kryds
Kettlebell tyrkisk opstigning (squat stil)
Enbens Bro
Et-bens squat
Strakt ben kickback (på knæ)
Væg squat med træningsbold
Modstandsband musling
Frø hip thrust
Frø omvendt hyperextension (på en bænk)
Skrå Crunches med Lige Benløft
Step-up på Stol
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Stående Hofteabduktion med Modstandsbånd
Plank Jack
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Håndvægt Ét-Ben Glute Bridge
Snatch high pull
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Håndvægt Omvendt Hyperextension på Bænk
Jefferson Squat med Stang
Suspender en-bens squat
Snatch med vægtstang
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Modstandsband hofte stød
Elastik Kryds Abduktion
Sumo Squat Gulv Berøring
Kettlebell Step-up
Liggende Side til Side Knæ
Knælende Hoftefremstød
Omvendt Plank på Albuer
Kettlebell bagud udfald
Barbell muscle clean
Bird Dog (version 2)
Power clean thruster
Medicinbold lunge med biceps curl
Kabel Glute Dominant Step-up
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Indre lårs puls
Knælende Torso Rotation
Enbens squat med håndvægt
Spark med bøjet ben
Suspender Bagud Udfald
Stang Split Squat
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Front Plank Tåtap
Smal Squat fra Deficit
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Håndvægt knælende hold til stående
Kettlebell Kuffert Dødløft
PVC Hoftebøjning
Knæindtræk Skrå Crunch
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Kropsvægt Godmorgen
Kettlebell godmorgen alternativ
Stående Hofteabduktion
Snatch balance med vægtstang
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Glute Bridge March
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Bænk Dip Hold
Bred glute bro
Glute Bridge Hip Abduction
Smith æselspark
Kettlebell Én-Bens Dødløft
Ring Hoftebro
Donkey Kickback
Liggende abduktion adduktion
Kettlebell pistol squat
Dumbbell Curtsey Lunge
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Bånd hoftefleksion
Hantel Front Rack Udfald
Landmine Et-ben Landmine RDL
PVC Overhead Squat
Ben Over Knæ Glute Bro
Hip clam shell
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Stang Pause Udfald
Dumbbell overhead udfald
Puls split squat
Siddende Viskere
Liggende hofteadduktion
45 grader omvendt hyperextension
Kettlebell Rotational Deadlift
Stangløft fra blokke
Flaskevægtet glute bro
Liggende Split Abductor
Band Siddende Hofte Ekstern Rotation
Band Step-up
Suspender hoftebro
Etben quarter squat
Modstandsband liggende benløft
Sidelejende musling
Skrå V-up på Gulv
Stangbøjle hoftebøjning
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Power Sled Træk
Side lunge med hofte rotation
Balancebræt (V2)
Shuffle Hop
Stang Sideudfald
Kettlebell etarms overhead squat
Modstandsband bøjet ben spark tilbage (på knæ)
Elevated split squat
Stang Pause Front Squat
Sving Tilbage
Landmine Knælende Thruster Pres
Vægtet Kæde Sumo Dødløft
Ring Side Squat
Hofte Squat
Suspender hofteabduktion
Smith Knælende Bagudspark
Hofteabduktion
Reje Squat
Landmine Bagud Lunge
Squat Tip Tå
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Lateral Step-up med Knæløft
Håndvægt Pause Squat
Ballerina fodtap adduktion
Bred glute puls bro
Liggende tåtap
Liggende skiftevis flutter spark
Hæl glute bro
Bagud Udfald med Stang (V2)
Spark med bøjet ben (V2)
Liggende Skiftevis Hofteforlængelse
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Enbens diagonalt spark med hamstring curl på træningsbold
Modstandsband bøjet ben side spark (på knæ)
Hip thrust med modstandsbånd
Split Sprinter Højt Udfald
Stangbøjle forreste bænk squat
Side Liggende Ben Cirkel
Knælende Straight Leg Kickback (V2)
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Et-armet overhead dumbbell squat
Stående Side- og Front Benløft
W til Y Superman
Sideklemme
Omvendt hyperextension på bænk
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Safety Bar Good Morning
Basic to Cross Donkey Kick
Lever Udendørs Air Walking
Liggende svæveben klap (abduktion)
Enarms Side Dødløft med Stang
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Power snatch fra blokke med vægtstang
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Vægtstang Reeves Dødløft
Hoftekredse
Knælende Sideben til Spark
Plank fodtap
Liggende Ben Kryds
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Dumbbell et-armet overhead udfald
Omvendt Frø Crunch
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Stående balance hofteabduktion
Stående balance hoftefleksion
Side liggende T lårløft
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Flaskevægtet et-ben rumænsk dødløft
Flaskevægtet sumo squat
Frog Glute Bridge
Pulsing Donkey Kickback
Glute Bro Hold med Spark
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Zercher bæren
Modstandsband etbens spark tilbage (bøjet position)
Kropsvægt frøpumpe
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Stangbøjle overhead udfald
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Side Liggende Sakse
Kettlebell et-armet overhead udfald
Front planke på albue med tåtap
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Liggende skrå scissors
Bodyweight Swing
Liggende Frø Crunch
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Flaskevægtet sving
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Pulserende Glute Bro
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Flutter Kicks (V2)
Stang enbens dødløft
Modstandsband andegang
Modstandsband liggende abduktion
Modstandsband et ben glute bro
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Enbens glute bro med knæ til bryst
Modvægtet Skater Squat
Side Squat Skridt
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Plank Jack Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Strakt ét-bens glute bridge hold
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Liggende hyperextension hold
Smith omvendt hyperextension
Flaskevægtet rumænsk dødløft
Flaskevægtet frontsquat
Flaskevægtet stiftbenet dødløft
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Side Step Squat
Liggende dobbelt glute løft
Suspender en-bens split squat
Suspender Et-Bens Dødløft
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Modstandsband Hofte Stød på Knæ
Front Rack Udfald med Stang
Frogger
Liggende Side Omvendt Crunch
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Flaske Vægtet Dødløft
Chest fly med plyo squat
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Liggende bagdel curl
Stabilitetsbold etbens squat
En-bens squat med støtte
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Split Sprinter Lavt Udfald
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Liggende bøjet knæ figur 8
Kropsglide
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Sumo squat sidelunge
Landmine Ét Ben Stivbenet Dødløft
Plyo squat
Knælende bagben løft curl
Liggende svømmende ben
Modstandsband træk igennem
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Liggende Reverse Frog Crunch
Single Curtsy Lunge
Hofte lunge
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Split side squat med rulle
Kettlebell En-Arms Clean
Knælende lige ben side spark
Stående bøjet knæ figur 8
Hofte Crunch
Y-bens squeeze og curl