logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 591 Bilspieren kracht oefeningen

Halter Goblet Squat
Dumbbell Roemeense Deadlift
Slee Beenpers
Lever Zittende Beenpers
Barbell Squat
Dumbbell Lunge
Halter Sumo Squat
Dumbbell Deadlift
Halter Bulgaarse Split Squat
Glute Bridge
Barbell Roemeense Deadlift
Zijplank
Lever Zittende Heupabductie
Barbell Deadlift
Slee Hack Squat
Dumbbell Bilbrug
Squat
Bulgaarse Split Squat
Dumbbell Heupstoot
Push Press
Split Squat
Kettlebell Swing
Zijwaartse Uitval
Barbell heupstoot
Lopende Lunges
Barbell Straight Leg Deadlift
Smith Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Heupstoten
Barbell Snatch Deadlift
Voorwaartse Lunge
Bird Dog
Halter Step-up
Kettlebell Deadlift
Muurzit
Sumo Squat
Zijwaartse Squat
Slee Brede Beenpers
Kettlebell Goblet Squat Mobiliteit
Glute March
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Lunge met Twist
Boerenloop
Smith Deadlift
Halter Squat
Kabel Donkey Kickback
Lever Squat (Plaat)
Eenbenige Heupstoot
Barbell Sumo Deadlift
Barbell Squat met 2 Seconden Vasthouden
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Heupstoot met Gewichtsplaat
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Front Plank met Arm- en Beenlift
Slee Smalle Beenpers
Gewogen Hyperextensie
Hex Bar Deadlift
Halter Stiff Leg Deadlift
Barbell Front Chest Squat
Dumbbell Stijfbeen Deadlift (V2)
Barbell Front Squat
Kettlebell Sumo High Pull
Lever Reverse Verticale Hack Squat
Barbell Stijfbenige Deadlift
Lever Deadlift (Plaat)
Lever staande heupextensie
Brug Heupabductie
Dumbbell Bank Squat
Halter Straight Leg Deadlift
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Dumbbell Superman
Slee Achterwaartse Schuine Kuitheffing
Afzijdige Sprinter Lunge
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Hefboom Horizontale Eenbenige Pers
Dumbbell Houthakker Squat
Bench Heupextensie
Halter Achterwaartse Uitval
Front Plank met Beenlift
Halter Eén Been Deadlift
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Smith Machine Low Bar Squat
Uitvalspas
Spider Crawl Push-up
Kabel Heupabductie (V2)
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Smith Split Squat
Dumbbell Split Squat
Decline Push-up (op de knieën)
Barbell Clean en Press
Statische Lunge met Dumbbells
Omgekeerde Plank
Dumbbell Bar-Grip Sumo Squat
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Dumbbell Front Squat
Zijwaartse Squat
Barbell Lunge
Zijplank Heupadductie
Zijwaartse Trap Burpee
Dumbbell Clean and Press
Kabel Pull Through (Touw)
Front Plank naar Teen Tik
Slee Eénbeenpers
Dumbbell Thruster
Heupstoot op Machine
Push-up in Kindhouding
Cable Staande Heupextensie
Barbell sumo squat
Alternatieve Dumbbell Squat
Smith Heupstoot
Dumbbell Eenarmige Snatch
Kettlebell Hang Clean
Lever staande achterwaartse trap
Kabel Squat Row (Touw)
Lever Heupextensie (V2)
Slee Brede Hack Squat
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Dumbbell Press Squat
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Barbell KAS Glute Bridge
Dumbbell Zijwaartse Lunge (V3)
Kettlebell Eenarmige Snatch
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Smith Machine Volledige Squat
Lever afwisselende biceps curl
Dumbbell Zijbrug
Dumbbell Swing
Traplopen
Hevel Pendulum Squat (Plaat)
Barbell Pause Deadlift
Dumbbell Clean
Dumbbell Iron Cross
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Power Sled Push
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Boerentil
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Lage Lunge Twist
Smith Eenbenige Split Squat
Band Deadlift
Smith Sumo Squat
Around the World Superman Hold
Cobra Push-up
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Barbell Power Clean
Dumbbell Volledige Swing
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Dumbbell Squat naar Overhead Press
Kettlebell Sumo Squat
Dumbbell Single Power Clean
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Barbell bank squat
Barbell Clean-Grip Front Squat
Kabel Deadlift
Kettlebell Lunge Pass Through
Smith Gebogen Knie Good Morning
Squat Thrust
Jab Crosses
Af wisselende Superman
Glute Ham Developer Heupextensie
Barbell Rack Pull
Kikker Squat
Kettlebell Eenarmige Jerk
Barbell Low Bar Squat
Sliding Leg Bird Dog
Superman W
Barbell Eenbenige Split Squat
Band Thruster
Volledige Squat Mobiliteit
Knielende Been Halve Cirkel
Reverse Lunge (been schop)
Band Squat
Kettlebell Eenarmige Swing
Slee Omgekeerde Hack Squat
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Vloer T Raise
Knielende Cobra Push-up
Zijplank Rotatie
Smith Beenpers
Opstap
Barbell Volledige Squat (Rack)
Band Heupabductie
Bekkenkanteling
Kettlebell Sumo Squat
Zwemmertrappen (V2)
Dumbbell Zijwaartse Squat
Kettlebell Roemeense Deadlift
Criss Cross Beenheffingen
Gebogen Knie Terug naar Zijtrap
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Eenbenige Squat (pistol)
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Twist Superman
Knielende Pulse
Knielende Achterste Beenlift
Barbell Hack Squat
Knielende Heupflexor
Slee Liggende Squat
Barbell Clean Pull
Dumbbell Eenbeen Step-Up
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Staande Zijbeenheffing
Landmine Sumo Squat
Dumbbell Heupstoot (V2)
Barbell Zittende Good Morning
Flutter Kicks
Kettlebell Front Squat
Dumbbell Zijwaartse Uitval
Barbell Power Jerk
Gewogen Heupstoten
Landmine Squat en Druk
Dumbbell Overhead Squat
Kettlebell Sumo Deadlift
Band Split Squat
Pulse Squat
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Liggende Fiets Crunch
Zijbrug Heupabductie
Gedraaide Squat
Smith Machine Front Squat (Clean-Grip)
Achterwaartse Been Zwaaien
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Landmine Roemeense Deadlift
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Barbell Rear Lunge
Zijwaartse Step-up
Barbell Snatch Trekken
Kabel Pull Through
Barbell Gesplitste Squat
Smith Machine Stoel Squat Alternatief
Liggende Rugextensie
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Gewogen Counterbalanced Squat
Superman Row
Zijwaartse Been Zwaaien
Dumbbell Sumo Pull Through
Weerstandsband Monster Walk
Push-Up Jack
Cluster
Halter Kikker Heupstoot
Band Knielende Achterschop
Band Staande Heupverlenging
Band stijfbenige deadlift met rechte rug
Sumo Deadlift High Pull
Omgekeerde Hyperextensie op Platte Bank
Barbell Hang Clean
Barbell Volledige Zercher Squat
Weerstandsband Glute Bridge
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Schaar (gevorderd)
Band Squat Twist
Dumbbell Step-up met Knieheffing
Staande Zij-Crunch
Dumbbell Goblet Split Squat
Superman W naar Y
Zij Heupabductie
Lichaamsgewicht Muur Squat
Afzonderlijke Eenbenige Plank
EZ-stang deadlift met biceps curl
Dumbbell Good Morning
Barbell Jump Squat
Barbell Step-up
Liggende Heuplift (op stabiliteitsbal)
Band Eenbenige Split Squat
Barbell eenbenige heupstoot
Crab Twist Teenaanraking
Gebogen Been Kickback (knielend)
Barbell Hang Snatch
Barbell Split Jerk
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Uitvalspas met Draai
Squat Op Bosu Bal
Dumbbell Achterwaartse Uitval vanaf Stap
Glute Bridge met Twee Benen op Bankje
Kettlebell Eenbenige Glute Brug Pullover
Kettlebell Overhand Swing
Statische Lunge
Brede Lucht Squat
Barbell Pause Full Squat
Pause Squat
Smith Hang Clean
TRX Split Squat
Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Spider Plank
Zittende Cirkel Been Crunch
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Kettlebell Box Squat
Trap Bar Squat
Barbell Deadlift vanuit Tekort
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Band Doortrekken
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Barbell Kwart Squat
Weerstandsband Been Kickback
X Band Zijwaartse Loop
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Weerstandsband Zittende Heupabductie
Barbell Thruster
Gewogen Uitvalspas met Swing
Landmine Front Squat
Dumbbell Sumo Deadlift
Spiderman Plank
Press Under
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Barbell Volledige Clean
Barbell Gepauzeerde Sumo Deadlift
Barbell Zijwaartse Split Squat (V2)
Band Voorovergebogen Heupverlenging
Twist Heuplift
Band Good Morning
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Barbell Smalle Stand Squat
Glute Bridge met Een Been op Vloer (gebogen knie)
Cossack Squat
Zittende 8 Been Crunch
Barbell Box Squat
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Dynamische Been Swing
Barbell Clean Hoge Trek
Halter Sumo Squat van Bankjes
Kettlebell Clean en Press
Liggende Schaarbeweging
Kettlebell Turkse Opstaan (Squat Stijl)
Eenbenige Brug
Eenbenige Squat
Rechte Been Kickback (knielend)
Stability Ball Muur Squat
Weerstandsband Clam
Kikker Heupstoot
Kikker Reverse Hyperextensie (op een bankje)
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Step-up op Stoel
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Resistance Band Staande Heupabductie
Plank Jumping Jack
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Snatch High Pull
Kikker Reverse Hyperextensie Tik op de Vloer
Halter Reverse Hyperextension op Bank
Barbell Jefferson Squat
Suspender eenbenige squat
Barbell Snatch
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Weerstandsband Heupstoten
Band Cross Abductie
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Kettlebell Step-up (V2)
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Knielende Heupstoot
Omgekeerde Plank op Ellebogen
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Barbell Muscle Clean
Bird Dog (versie 2)
Power Clean Thruster
Medicine ball lunge met biceps curl
Kabel Glute Dominante Step-up
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Inner thighs pulse
Knielende Thoracale Rotatie
Halter Eenbeen Squat
Gebogen Been Schoppen
Suspender Achterwaartse Uitval
Barbell Split Squat
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Front Plank Teen Tik
Narrow Squat vanuit Deficit
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staan
Kettlebell Koffer Deadlift
PVC Heupbuiging
Knie Tuck Schuine Crunch
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
Lichaamsgewicht Goedemorgen
Kettlebell Good Morning alternatief
Staande Heupabductie
Barbell Snatch Balance
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Glute Bridge Mars
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Bank Dip Vasthouden
Brede Glute Brug
Glute Bridge Heupabductie
Smith Ezelkick
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Ring Heupbrug
Donkey Kickback
Liggende Abductie Adductie
Kettlebell Pistol Squat
Dumbbell Curtsey Lunge
Band Zittende Heup Interne Rotatie
Band Heupflexie
Dumbbell Front Rack Lunge
Landmine Eenbenige Landmine RDL
PVC Overhead Squat
Been Over Knie Bilbrug
Heup Clam Shell
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Barbell Pause Lunge
Dumbbell Overhead Lunge
Pulse Split Lunge
Zittende Ruitenwissers
Liggende Heupadductie
45 Graden Reverse Hyperextensie
Kettlebell Rotatie Deadlift
Barbell Deadlift vanaf Blokken
Fles Gewogen Glute Brug
Liggende Split Abductor
Band Zittende Heup Externe Rotatie
Band Opstap
Suspender heupbrug
Eenbeen Kwart Squat
Weerstandsband Liggende Beenheffing
Zijliggende Clam
Schuine V-up op de Vloer
Barbell Curtsey Lunge
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Kracht Slee Sleep
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Balanceer Bord (V2)
Shuffle Sprongen
Barbell Zijwaartse Uitval
Kettlebell Eenarmige Overhead Squat
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
Verhoogde Gesplitste Squat
Barbell Pause Front Squat
Swing Terug
Landmine Knielende Stoot Pers
Gewogen Ketting Sumo Deadlift
Ring Zijwaartse Squat
Heup Squat
Suspender heupabductie
Smith Knielende Achterschop
Heupabductie
Shrimp Squat
Landmine Achterwaartse Lunge
Squat Tip Toe
Been Raise Schuine Crunch
Zijbrug met Gebogen Been
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Dumbbell Pauze Squat
Ballerina Voet Tik Adductie
Brede Glute Pulse Brug
Liggende Teen Tik
Liggende flutter kicks
Hiel Bilbrug
Barbell Rear Lunge (V2)
Gebogen Been Schoppen (V2)
Liggende Afwisselende Heupextensie
Suspender One Leg Squat
Eenbenige Diagonale Kick Hamstring Curl met Stability Ball
Weerstandsband Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Heupstoot met Weerstandsband
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Barbell Front Bench Squat
Zijliggende Been Cirkel
Knielende Rechte Been Kickback (V2)
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Staande Zij- en Voorbeenheffing
W naar Y Superman
Zijwaartse Klem
Reverse Hyperextensie op Bank
Lichaamsgewicht Zijliggende Beenadductie
Lichaamsgewicht Good Morning Roeien
Safety Bar Good Morning
Basic naar Cross Donkey Kick
Lever Buitenlucht Wandelen
Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)
Barbell One Arm Side Deadlift
Staande Heupextensie (gebogen knie)
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Barbell Reeves Deadlift
Heup Cirkels
Knielende Zijbeen Trap
Plank Voet Tik
Liggende Been Kruis
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Omgekeerde Kikker Crunch
Liggende Vloer Abductie Adductie
Staande Balans Heupabductie
Staande Balans Heupflexie
Zijliggende T Dij Hef
Zijliggende Heupadductie (links)
Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)
Fles Gewogen Eenbenige Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Sumo Squat
Kikker Glute Bridge
Pulserende Donkey Kickback
Glute Bridge Houden met Trap
Barbell Snatch vanaf Blokken
Barbell Split Clean
Zercher Dragen
Weerstandsband Eenbenige Kickback (Gebogen Positie)
Lichaamsgewicht Kikkerpomp
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Barbell Overhead Lunge
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Zijliggende Schaarbeweging
Kettlebell Eenarmige Overhead Lunge
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer
Liggende Schuine Schaar
Lichaamsgewicht Swing
Liggende Kikker Crunch
Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel
Liggende Afwisselende Kikkerkick
Liggende Kikkerkick
Fles Gewogen Swing
Zijliggende 90 Graden Heup Clam
Pulserende Glute Bridge
Suspender Reverse Fly Wake-up
Flutter Kicks
Barbell Eén Been Deadlift
Weerstandsband Duck Walk
Weerstandsband Liggende Abductie
Weerstandsband Eenbenige Glute Bridge
Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift
Eenbenige Glute Bridge met Knie naar Borst
Counterbalanced Skater Squat
Zijwaartse Squat Stap
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Plank Jack Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Rechte eenbenige bilbrug houden
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Liggende Hyperextensie Vasthouden
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Fles Gewogen Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Voorwaartse Squat
Fles Gewogen Deadlift met Gestrekte Benen
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Zijstap Squat
Liggende Dubbele Bilheffing
Suspender eenbenige split squat
Suspender One Leg Deadlift
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Weerstandsband Heupstoten op Knieën
Barbell Front Rack Lunge
Frogger
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Zijliggende Clam en Trap
Liggende Beenabductie
Fles Gewogen Deadlift
Chest fly met plyo squat
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Liggende Bilkrul
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Sumo squat zijwaartse uitval
Landmine Eenbeen Stijfbeen Deadlift
Plyometrische Squat
Knielende Achterbeen Lift Curl
Liggende Zwembenen
Weerstandsband Trek Door
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Liggende Reverse Kikker Crunch
Enkele Curtsy Lunge
Heup Lunge
Liggende Enkelvoudige Bilheffing
Knielende Rechte Been Cirkel
Gesplitste Zijwaartse Squat met Rol
Kettlebell Eenarmige Clean
Knielende Rechte Been Zijtrap
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Heup Crunch
Y-been Squeeze en Curl