logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 591 Bilspieren kracht oefeningen

Barbell bank squat
Barbell Clean en Press
Barbell Clean-Grip Front Squat
Barbell Deadlift
Barbell Front Chest Squat
Barbell Front Squat
Barbell Squat
Barbell Hack Squat
Barbell Jefferson Squat
Barbell Jump Squat
Barbell Lunge
Barbell One Arm Side Deadlift
Barbell Rack Pull
Barbell Rear Lunge (V2)
Barbell Rear Lunge
Barbell Roemeense Deadlift
Barbell Zittende Good Morning
Barbell Zijwaartse Split Squat (V2)
Barbell Eenbenige Split Squat
Barbell Step-up
Barbell Straight Leg Deadlift
Barbell Sumo Deadlift
Bench Heupextensie
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Brug Heupabductie
Kabel Deadlift
Kabel Pull Through (Touw)
Cable Staande Heupextensie
Dumbbell Bank Squat
Dumbbell Clean
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Iron Cross
Dumbbell Lunge
Halter Sumo Squat
Halter Achterwaartse Uitval
Halter Bulgaarse Split Squat
Halter Eenbeen Squat
Halter Squat
Halter Step-up
Halter Stiff Leg Deadlift
Halter Straight Leg Deadlift
Flutter Kicks
Kikker Squat
Kettlebell Front Squat
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Lunge Pass Through
Kettlebell Eenarmige Clean and Jerk
Kettlebell Eenarmige Jerk
Kettlebell Eenarmige Snatch
Kettlebell Pistol Squat
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Swing
Kettlebell Turkse Opstaan (Squat Stijl)
Gebogen Been Schoppen (V2)
Gebogen Been Schoppen
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Lever Deadlift (Plaat)
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Lever Zittende Heupabductie
Uitvalspas
Liggende Afwisselende Heupextensie
Liggende Heuplift (op stabiliteitsbal)
Barbell Power Clean
Glute Bridge
Reverse Lunge (been schop)
Zijbrug Heupabductie
Zij Heupabductie
Zijplank
Eenbenige Brug
Eenbenige Squat (pistol)
Muurzit
Slee Beenpers
Slee Brede Beenpers
Slee Hack Squat
Slee Liggende Squat
Smith Gebogen Knie Good Morning
Smith Deadlift
Smith Beenpers
Smith Eenbenige Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Barbell Snatch Trekken
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Squat
Staande Heupabductie
Staande Heupextensie (gebogen knie)
Opstap
Sumo Squat
TRX Split Squat
Hex Bar Deadlift
Gedraaide Squat
Omgekeerde Plank
Slee Achterwaartse Schuine Kuitheffing
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Barbell Volledige Squat (Rack)
Kabel Heupabductie (V2)
Dumbbell Curtsey Lunge
Hefboom Horizontale Eenbenige Pers
Band Deadlift
Band Heupabductie
Band Knielende Achterschop
Band Staande Heupverlenging
Band Voorovergebogen Heupverlenging
Band Doortrekken
Band Zittende Heup Externe Rotatie
Band Zittende Heup Interne Rotatie
Band Eenbenige Split Squat
Band Squat
Band Opstap
Band stijfbenige deadlift met rechte rug
Lever staande heupextensie
Lever afwisselende biceps curl
Lever staande achterwaartse trap
Barbell heupstoot
Barbell eenbenige heupstoot
Barbell sumo squat
Suspender heupabductie
Suspender heupbrug
Suspender eenbenige split squat
Suspender eenbenige squat
Suspender Achterwaartse Uitval
Suspender Reverse Fly Wake-up
Suspender One Leg Squat
Suspender One Leg Deadlift
Flutter Kicks
Smith Knielende Achterschop
Sumo Deadlift High Pull
Push Press
Kabel Pull Through
Dumbbell Zijwaartse Uitval
Bird Dog
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Barbell Zijwaartse Uitval
Eenbenige Diagonale Kick Hamstring Curl met Stability Ball
Omgekeerde Hyperextensie op Platte Bank
Slee Eénbeenpers
Smith Machine Front Squat (Clean-Grip)
Smith Machine Low Bar Squat
Barbell Low Bar Squat
Dumbbell Roemeense Deadlift
Lopende Lunges
Twist Heuplift
Crab Twist Teenaanraking
Gebogen Been Kickback (knielend)
Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Eenbenige Squat
Rechte Been Kickback (knielend)
Band Heupflexie
Band Good Morning
Barbell Kwart Squat
Barbell Clean Pull
Barbell Hang Clean
Barbell Hang Snatch
Barbell Power Jerk
Barbell Power Snatch vanaf Blokken
Barbell Snatch
Barbell Snatch Balance
Barbell Snatch Deadlift
Barbell Snatch vanaf Blokken
Barbell Split Clean
Barbell Split Jerk
Barbell Stijfbenige Deadlift
Barbell Volledige Zercher Squat
Lichaamsgewicht Muur Squat
Alternatieve Dumbbell Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Stability Ball Muur Squat
Kettlebell Eenarmige Overhead Squat
Kettlebell Eenarmige Swing
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Slee Smalle Beenpers
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Slee Omgekeerde Hack Squat
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Uitvalspas met Draai
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Squat Op Bosu Bal
Kabel Squat Row (Touw)
Barbell Eén Been Deadlift
Halter Eén Been Deadlift
Halter Goblet Squat
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Zijplank Heupadductie
Lever Squat (Plaat)
Eenbenige Heupstoot
Heupstoten
Boerenloop
Zercher Dragen
Heupstoot op Machine
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
Weerstandsband Clam
Weerstandsband Glute Bridge
Weerstandsband Been Kickback
Weerstandsband Liggende Beenheffing
Weerstandsband Eenbenige Kickback (Gebogen Positie)
Heupabductie
Lever Zittende Beenpers
Lever Heupextensie (V2)
Dumbbell Achterwaartse Uitval vanaf Stap
Barbell Gesplitste Squat
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Barbell Smalle Stand Squat
Weerstandsband Duck Walk
Weerstandsband Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Weerstandsband Liggende Abductie
Dumbbell Bar-Grip Sumo Squat
Zijliggende Clam
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Glute Bridge met Twee Benen op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Vloer (gebogen knie)
Power Sled Push
Weerstandsband Eenbenige Glute Bridge
Cossack Squat
Achterwaartse Been Zwaaien
Zijwaartse Been Zwaaien
Smith Machine Stoel Squat Alternatief
Verhoogde Gesplitste Squat
Gewogen Heupstoten
Kikker Heupstoot
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Heupstoot met Weerstandsband
Dumbbell Sumo Pull Through
Barbell Split Squat
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Front Plank met Beenlift
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Dumbbell Eenbeen Step-Up
X Band Zijwaartse Loop
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Band Thruster
Zijwaartse Uitval
Landmine Squat en Druk
Kettlebell Goblet Squat Mobiliteit
Weerstandsband Zittende Heupabductie
Traplopen
Smith Heupstoot
Smith Sumo Squat
Bekkenkanteling
Zijwaartse Trap Burpee
Kikker Reverse Hyperextensie (op een bankje)
Lichaamsgewicht Kikkerpomp
Vloer T Raise
Liggende Rugextensie
Weerstandsband Heupstoten op Knieën
Smith Machine Volledige Squat
Barbell Thruster
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Dumbbell Bilbrug
Dumbbell Zijbrug
Dumbbell Stijfbeen Deadlift (V2)
Front Plank Teen Tik
Shrimp Squat
Dumbbell Swing
Narrow Squat vanuit Deficit
Glute March
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Dumbbell Volledige Swing
Dumbbell Front Rack Lunge
Barbell Front Rack Lunge
Dumbbell Clean and Press
Zwemmertrappen (V2)
Step-up op Stoel
Dumbbell Zijwaartse Lunge (V3)
Dumbbell Superman
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Around the World Superman Hold
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Kettlebell Eenbenige Glute Brug Pullover
Bulgaarse Split Squat
Heupstoot met Gewichtsplaat
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Kettlebell Boerentil
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Gewogen Uitvalspas met Swing
Kettlebell Overhand Swing
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staan
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Dumbbell Press Squat
Dumbbell Overhead Squat
Gesplitste Zijwaartse Squat met Rol
Barbell Curtsey Lunge
Barbell Overhead Lunge
Barbell Front Bench Squat
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Glute Bridge Mars
Resistance Band Staande Heupabductie
Dumbbell Eenarmige Snatch
Jab Crosses
Landmine Eenbenige Landmine RDL
Landmine Achterwaartse Lunge
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Decline Push-up (op de knieën)
Spider Plank
Lage Lunge Twist
Statische Lunge
Criss Cross Beenheffingen
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Front Plank naar Teen Tik
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Eenbenige Glute Bridge met Knie naar Borst
Kettlebell Sumo Deadlift
Weerstandsband Heupstoten
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Sumo Squat
Twist Superman
Slee Brede Hack Squat
Landmine Roemeense Deadlift
Barbell Reeves Deadlift
Gewogen Counterbalanced Squat
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Kettlebell Koffer Deadlift
Band Split Squat
Band Cross Abductie
Band Squat Twist
Landmine Front Squat
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Statische Lunge met Dumbbells
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Barbell Squat met 2 Seconden Vasthouden
Counterbalanced Skater Squat
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Kabel Donkey Kickback
Kettlebell Step-up (V2)
Kettlebell Eenarmige Clean
Dumbbell Step-up met Knieheffing
PVC Heupbuiging
PVC Overhead Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Heup Cirkels
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Pulse Squat
Zijliggende Schaarbeweging
Knielende Pulse
Gebogen Knie Terug naar Zijtrap
Knielende Heupstoot
Been Over Knie Bilbrug
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Af wisselende Superman
Dumbbell Heupstoot (V2)
Dumbbell Zijwaartse Squat
Dumbbell Sumo Deadlift
Glute Ham Developer Heupextensie
Knielende Rechte Been Kickback (V2)
Zijwaartse Squat
Brede Lucht Squat
Weerstandsband Monster Walk
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Push-up in Kindhouding
Kettlebell Roemeense Deadlift
Heup Clam Shell
Spiderman Plank
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Knielende Rechte Been Zijtrap
Plank Voet Tik
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Superman Row
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Hevel Pendulum Squat (Plaat)
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Press Under
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Liggende Been Kruis
Barbell Pause Lunge
Barbell Pause Deadlift
Barbell Pause Front Squat
Barbell Pause Full Squat
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Goblet Split Squat
Push-Up Jack
Been Raise Schuine Crunch
Gewogen Hyperextensie
Omgekeerde Plank op Ellebogen
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W naar Y
Superman W
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Dumbbell Squat naar Overhead Press
Kettlebell Lunge met Twist
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Kettlebell Eenarmige Overhead Lunge
Kettlebell Sumo Squat
Barbell Muscle Clean
Dumbbell Overhead Lunge
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Dumbbell Houthakker Squat
Swing Terug
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Heup Crunch
Lichaam Slide
Smith Hang Clean
Kracht Slee Sleep
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Jack Slide met Handdoek
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Bird Dog (versie 2)
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Cluster
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Pulse Split Lunge
Rechte eenbenige bilbrug houden
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sumo squat zijwaartse uitval
Medicine ball lunge met biceps curl
EZ-stang deadlift met biceps curl
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Landmine Knielende Stoot Pers
Barbell Volledige Clean
Bank Dip Vasthouden
Liggende Vloer Abductie Adductie
Dumbbell Pauze Squat
Balanceer Bord (V2)
Trap Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Landmine Eenbeen Stijfbeen Deadlift
Kabel Glute Dominante Step-up
Dumbbell Heupstoot
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Barbell KAS Glute Bridge
Zijwaartse Squat
Kikker Reverse Hyperextensie Tik op de Vloer
Staande Zij- en Voorbeenheffing
Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer
Shuffle Sprongen
Lever Reverse Verticale Hack Squat
W naar Y Superman
Lichaamsgewicht Goedemorgen
Liggende Heupadductie
Barbell Gepauzeerde Sumo Deadlift
Ballerina Voet Tik Adductie
Zijwaartse Klem
Dynamische Been Swing
Barbell Deadlift vanuit Tekort
Barbell Clean Hoge Trek
Staande Balans Heupabductie
Plyometrische Squat
Staande Balans Heupflexie
Knielende Achterbeen Lift Curl
45 Graden Reverse Hyperextensie
Reverse Hyperextensie op Bank
Brede Glute Brug
Brede Glute Pulse Brug
Halter Sumo Squat van Bankjes
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Liggende Zwembenen
Zijliggende T Dij Hef
Lichaamsgewicht Zijliggende Beenadductie
Weerstandsband Trek Door
Lichaamsgewicht Good Morning Roeien
Liggende Schuine Schaar
Kettlebell Clean en Press
Lichaamsgewicht Swing
Glute Bridge Heupabductie
Zijliggende Clam en Trap
Liggende Beenabductie
Kettlebell Rotatie Deadlift
Gewogen Ketting Sumo Deadlift
Safety Bar Good Morning
Liggende Kikker Crunch
Fles Gewogen Deadlift
Zijliggende Heupadductie (links)
Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)
Liggende Teen Tik
Liggende Hyperextensie Vasthouden
Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel
Liggende Afwisselende Kikkerkick
Liggende Kikkerkick
Barbell Deadlift vanaf Blokken
Smith Ezelkick
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Fles Gewogen Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Eenbenige Roemeense Deadlift
Fles Gewogen Swing
Fles Gewogen Voorwaartse Squat
Fles Gewogen Sumo Squat
Fles Gewogen Deadlift met Gestrekte Benen
Fles Gewogen Glute Brug
Chest fly met plyo squat
Liggende flutter kicks
Inner thighs pulse
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Halter Reverse Hyperextension op Bank
Halter Kikker Heupstoot
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Liggende Schaarbeweging
Ring Heupbrug
Ring Zijwaartse Squat
Liggende Split Abductor
Kikker Glute Bridge
Liggende Reverse Kikker Crunch
Zijliggende 90 Graden Heup Clam
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Donkey Kickback
Pulserende Donkey Kickback
Basic naar Cross Donkey Kick
Zijstap Squat
Enkele Curtsy Lunge
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Heup Squat
Lever Buitenlucht Wandelen
Knielende Thoracale Rotatie
Glute Bridge Houden met Trap
Pulserende Glute Bridge
Y-been Squeeze en Curl
Heup Lunge
Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)
Liggende Bilkrul
Liggende Enkelvoudige Bilheffing
Knielende Rechte Been Cirkel
Liggende Dubbele Bilheffing
Dumbbell Good Morning
Kettlebell Good Morning alternatief
Liggende Abductie Adductie
Hiel Bilbrug