logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 547 styrkeövningarna för framsida lår

Omväxlande liggande benlyft
Sit-ups på träningsboll
Bänksquat med skivstång
Stångryck och press
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Frontsquat med skivstång för bröstet
Frontsquat med skivstång
Squat med skivstång
Hack squat med skivstång
Jefferson squat med skivstång
Hopp-squat med skivstång
Utfall med skivstång
Enarms sidomarklyft med skivstång
Enbens squat med skivstång
Overhead squat med skivstång
Bakre utfall med skivstång (V2)
Bakre utfall med skivstång
Stång Rollout
Stång Sidostegs Knäböj
Stång Enbens Knäböj
Stång Knäböj (på knä)
Stång Step-up
Stång Sumo Marklyft
Stång Bred Knäböj
Botten Upp
Bro Höftabduktion
Kabelmarklyft
Kabel höftadduktion
Kabel omvänd krunch med knädrag
Kokonger
Nedåtlutande sit-up
Bänkhantelknäböj
Hantelclean
Hantelmarklyft
Hanteljärnkors
Hantelutfall
Hantelsumoknäböj
Hantelbakåtutfall
Hantelbulgarisk splitknäböj
Enbens hantelknäböj
Hantelknäböj
Hantelsteg-upp
Sit-up med benflexion (raka armar)
Hängande höftlyft med raka ben
Hängande benlyft med raka ben
Höftlyft (böjda knän)
Lutande höftlyft med raka ben
Sit-up med twist på lutande bänk
Jack Split Crunches
Kettlebell avancerad väderkvarn
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell främre knäböj
Kettlebell goblet squat
Kettlebell hänglyft
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell thruster
Kettlebell väderkvarn
Knästående höftböjare
Sidledes step-up
Maskin Marklyft (Skivstång)
Maskin Bensträckning
Maskin Sittande Höftadduktion
Utfall
Liggande Höft Rakt Benlyft
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Liggande Saxcrunch
Liggande Saxspark
Medicinboll Sit-up (vägg)
Otis-Up
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Stånglyft Power Clean
Drag in (på balansboll)
Omvänd utfall med benkick
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Väggsittning
Släde Benpress
Släde Bred Benpress
Släde Hack Squat
Släde Liggande Squat
Smith Stolsquat
Smith Marklyft
Smith Benpress
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Skivstång Ryckdrag
Split Squat
Knäböj
Stående Höftabduktion
Stående Hjulutrullning
Step-up
Sumoknäböj
TRX-splitknäböj
Rakstånghävning
Sit-up med twist
Knäböj med twist
V-up
Benlyft i ribbstol
Viktad sissy squat
Ab-wheel rollout
Höftlyft med benen liggande
Full knäböj med skivstång (rack)
Hantel Curtsey Utfall
Liggande Enbenspress
Band Höftabduktion
Band Höftadduktion
Band Cykelcrunch
Band Jackknife Sit-up
Band Sittande Höft Intern Rotation
Lever alternerande bicepscurl
Lever stående bakspark
Skivstång sumoknäböj
Slyngräcke höftabduktion
Slyngräcke bergsklättrare
Slyngräcke pike
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Bakåtutfall med upphängning
Enbensknäböj med upphängning
Knäböj med upphängning
Liggande crunch med upphängning
45 graders cykeltwistande crunch
Viktad twistande crunch på bänk
Twistande sit-up på lutande bänk
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Flutter-sparkar (V3)
Liggande benlyft och håll
Hollow hold
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
L-sitt
Skivstång Sidolunge
Pulka Enbenspress
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Smith Låg Skivstångsböj
Skivstång Låg Skivstångsböj
Gående utfall
Krabbvridning med tåberöring
Tummetott
Enbensknäböj
Sissy squat med kroppsvikt
Sit-ups med band på lutande bänk
Kvarts knäböj med skivstång
Rensning av marklyft med skivstång
Ren dragning med skivstång
Hängande ren med skivstång
Hängande ryck med skivstång
Olympisk knäböj med skivstång
Power clean från block med skivstång
Power jerk med skivstång
Power snatch med skivstång
Power snatch från block med skivstång
Ryck med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Ryckmarklyft med skivstång
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Split jerk med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Väggknäböj med kroppsvikt
Kabelstående bencurl
Alternativ hantelsquat
Hantelgående utfall
Väggknäböj med pilatesboll
Kettlebell enarms overhead squat
Maskin enbensförlängning
Släde smal benpress
Enbens kvartsquat
Släde enbens hack squat
Kroppsviktsbakre utfall
Släde omvänd hack squat
Maskin sittande enbenscurl
Enbens avstamp
Smith framsquat
Smith squat till bänk
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Växelvis benlyft
Utfall med twist
Balansboll enbensknäböj
Hantel push press
Knäböj på Bosu-boll
Kabelknäböj rodd (rep)
Hantel goblet squat
Hängande sneda knälyft
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Hängande benhöftlyft
Sidoplanka med höftadduktion
Benlyft med höftlyft
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Skivstångsknäböj med låg stång (rack)
Maskin bensträckning växelvis
Maskin knäböj
Sled full hack squat
Benlyft i kaptenstol
Viktade benlyft i kaptenstol
Viktade hängande benlyft med raka ben
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Sittande benpress i maskin
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Armhäng med raka ben
Hantelbakåtlunges från steg
Skivstång split squat
Enbensknäböj med stöd
Skivstångsknäböj med smal stång
Motståndsband cykling i luften
Grodkrunch
Sumoknäböj med hantelgrepp
Sidosteg upp med hantel
Glute bridge med ett ben på bänk
Styrkeslädepush
Motståndsband plankmarsch
Kosackknäböj
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Försänkt Splitböj
Viktade Höftlyft
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Vridet Benlyft
Hantelstöttad Squat
Skivstång Split Squat (V2)
Kabel Smal Stol Uppresning
Saxar
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Kraftsläde Bakåttryck
Hantelväska Bär
Trap Bar Bondelyft
Hantel Enbens Step-Up
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Bältesquat med hävarm
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat
Kaptenstol Raka Benlyft
Hantel Frontböj
Hantel Thruster
Band Thruster
Sidolunga
Landmine Squat och Press
Pistolböj till Låda
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Trappklivning
Smith Sumoböj
Sidspark Burpee
Halv Sit-up
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Planka på Knä
Smith-maskin full squat
Skivstång thruster
Kettlebell marklyft
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Sneda crunches med raka benlyft
Hantel sidobro
Shrimp squat
Maskin sittande bensträckning
Smal squat från underskott
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Glute marsch
Hantel front rack utfall
Utfall med skivstång fram
Hantelstöt
V-sitt på golvet
Steg-upp på stol
Hantel V-up
Hantel sidoutfall (V3)
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Framåtutfall
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Sittande in-ut benlyft på golvet
Krispig groda på golvet
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Band Sittande Bensträck
Bulgarisk Splitböj
Kettlebell Framåtlutning
Kettlebell Bakåtlutning
Kettlebell Bönder Bär
Enbens Dödlyft med Knälyft
Viktad Enbenslyft
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Viktad Utfall med Swing
Liggande höftadduktion på sidan
Viktad sit-up på lutande bänk
Sit-up med armarna över bröstet
Hantel goblet curtsy lunge
Hantelstående från knästående position
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Knäböj med framstöt
Hantelpress i knäböj
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Sidoutfall med rullning
Skivstång curtsy lunge
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Skivstångs knäböj vid bänk fram
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Hantel Enbensknäböj (V2)
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Glute Bridge Marsch
Hantel Enarms Snatch
Hängande Knän till Armbågar
Hängande Tår till Stång
Kroppsvikt Vindkvarn
Jab Korsar
Landmine Bakåt Utfall
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Låg lungvridning
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Omvänd crunch (V2)
Korsade benlyft
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Främre planka till tåtappning
Landmine bakre utfall (V2)
Kettlebell sidoutfall
Kettlebell splitböj
Band Omvänd Crunch
Landmine Sumo Knäböj
Pulka Bred Hack Squat
Viktad Motviktad Knäböj
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Band Split Knäböj
Band Knäböj Twist
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
EZ-Stång Knästående Utrullning
Frontböj med säkerhetsstång
Kettlebell bärning över huvudet
Landmine frontböj
Hantel V-up (V2)
Statisk utfall med hantlar
Liggande hamstringcurl med hantlar
Överhuvudböj med kroppsvikt
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Counterbalanced skridskoåkare squat
Hängande deadbug
Sumoböj med golvberöring
Liggande benlyft (modifierad)
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Glute Ham Höjning (V2)
Hantel Steg-Upp med Knälyft
PVC Överhuvudknäböj
Liggande Sidoknälyft
Höftcirklar
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Tummätare (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Pulsknäböj
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Knästående Sissy Squat med kroppsvikt
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Hantel Cossack Squats
Hantel Hang Power Clean
Hantel Sidoböj
Sidoböj
Monster Walk med motståndsband
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Ring Leg Curl
Barbell Enbens Good Morning
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Utfall Framåt med Kroppsvikt
Pendelknäböj med Skivstång
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Press Under
Negativ Drakflagga
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Skivstångspausad Utfall
Skivstångspausad Marklyft
Skivstångspausad Främre Knäböj
Skivstångspausad Full Knäböj
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Hantel Goblet Split Knäböj
Armhävningsjack
Medicinboll Liggande Benlyft
Benlyft Sidoböj Crunch
V-sitt Tåtappning
Sidobro med Böjt Ben
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Hantel knästående till stående med ren grepp
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell utfall med twist
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumoknäböj
Skivstång muskelrengöring
Hantel överhuvud-utfall
Hantel enarms överhuvud-utfall
Enarms överhuvud hantelknäböj
Kettlebell enarms bondgång
Hantel singel power clean and jerk
Hantel singel power clean
Växlande Tåtapp Benlyft
Hantel Vedklyvning Squat
Höftcrunch
Kroppsglidning
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Smith Hang Clean
Kraftpulka Drag
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sidosteg Upp med Knädrivning
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Stående Höftadduktion (V2)
Enbens knästräck med vikt
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stånglyft och ryck
Stångsplitryck
Cluster
Drag av släde bakåt
Pulsande utfall
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Sit-up med breda ben
Sumoknäböj åt sidan
Hängande benindragning
Stående kraftkast
Medicinboll utfall med bicepscurl
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Sidoutfall med höftrotation
Liggande Cykelcrunch
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Lufttwistande Crunch
Liggande Knäböj Crunch
Landmine Knästående Thruster Press
Skivstångs Full Clean
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Hantelpaus Squat
Balansbräda (V2)
Trap Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Kettlebell Enarms Clean and Press
Kabel Glute Dominant Step-up
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
V-up hållning
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Sidouppknäböj
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Lever Vertikal Squat
Klapp Curtsey Squat
Liggande benböj med kroppsvikt
Stjärnknäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Bakåt utfall med framåtlyft
Kabelsittande bensträck
Slag sidolunge
Skivstångs ryck högt drag
Kabel knästående crunch (V2)
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Skivstång gående utfall
Smith sidosteg upp
Smith bakåt utfall (V2)
Hantel steg upp (V2)
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Kroppsvikt steg upp (V2)
Hävarm benpress (platta)
Kettlebell Ryck och Press
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Vertikal Sit-up
Ballongborrning
Splitböj med flaskvikt
Utfall framåt med flaskvikt
Bakåtutfall med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Kettlebell enbensknäböj
Hantel liggande benböj
Pulserande sidolunge
Knäböj och tåhävning
Kettlebell sidosteg-upp
Kettlebell kossackknäböj
Viktad platta kossackknäböj
Hantelrullning
Ring Split Squat
Ring Raka Höft Ben Curl
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Knäböj och 5 Studsar
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Hantel Låg Split Knäböj
Skivstång Låg Split Knäböj
Statisk knäböj
Hinduknäböj
Utomhusmaskin för sittande benpress
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Liggande växelvis bensträckning
Liggande omvänd bensträckning
Stående benböj
Djup fång squat med kroppsvikt