logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 547 styrkeövningarna för framsida lår

Hantel goblet squat
Maskin Bensträckning
Släde Benpress
Sittande benpress i maskin
Squat med skivstång
Hantelutfall
Hantelsumoknäböj
Hantelmarklyft
Hängande benhöftlyft
Hantelbulgarisk splitknäböj
Släde Hack Squat
Knäböj
Maskin Sittande Höftadduktion
Bulgarisk Splitböj
Omväxlande liggande benlyft
Push press
Split Squat
Hantel steg upp (V2)
Sidolunga
Gående utfall
Smith Squat
Benlyft i ribbstol
V-up hållning
Hantelgående utfall
Ryckmarklyft med skivstång
Framåtutfall
Sit-up med twist på lutande bänk
Hantel push press
Hantelsteg-upp
Kettlebell marklyft
Väggsittning
Sumoknäböj
Sidoböj
Ab-wheel rollout
Släde Bred Benpress
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Glute marsch
Hängande sneda knälyft
Kettlebell goblet squat
Kettlebell utfall med twist
Farmarens promenad
Flutter-sparkar (V3)
Hängande Knän till Armbågar
Smith Marklyft
Hantelknäböj
Planka på Knä
Maskin knäböj
Maskin Sittande Squat Vadlyft på Benpress
Maskin sittande bensträckning
Stång Sumo Marklyft
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Smith Stolsquat
Maskin enbensförlängning
Pistolböj till Låda
Släde smal benpress
Rakstånghävning
Frontsquat med skivstång för bröstet
Benlyft i kaptenstol
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Frontsquat med skivstång
Botten Upp
Kettlebell sumo high pull
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Maskin sittande enbenscurl
Bakåt utfall med framåtlyft
Höftlyft (böjda knän)
Maskin Marklyft (Skivstång)
Bro Höftabduktion
Bänkhantelknäböj
Kaptenstol Raka Benlyft
Hängande benlyft med raka ben
Sled full hack squat
Lever Vertikal Squat
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Lutande höftlyft med raka ben
Växlande sprinterutfall
Liggande Enbenspress
Hantel Vedklyvning Squat
Nedåtlutande sit-up
Hantelbakåtutfall
Tummetott
Landmine bakre utfall (V2)
Kettlebell dubbel pushpress
Smith Låg Skivstångsböj
Utfall
Kabelstående bencurl
Glute Ham Höjning (V2)
Twistande sit-up på lutande bänk
Kabel knästående crunch (V2)
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Smith Split Squat
Hantel Split Squat
Stångryck och press
Viktad sit-up på lutande bänk
Stång Rollout
Statisk utfall med hantlar
Kabel höftadduktion
Sumoknäböj med hantelgrepp
Hantel Frontböj
Sidouppknäböj
Hantel rysk twist med benen från golvet
Utfall med skivstång
Sidoplanka med höftadduktion
Sidspark Burpee
Hantelstöt
Stång Bred Knäböj
Rensning av marklyft med skivstång
Främre planka till tåtappning
Pulka Enbenspress
Kokonger
Hantel Thruster
Hävarm benpress (platta)
Hängande höftlyft med raka ben
Sit-ups på träningsboll
Skivstång sumoknäböj
Alternativ hantelsquat
Hantel Enarms Snatch
Kettlebell hänglyft
V-up
Lever stående bakspark
Kabelknäböj rodd (rep)
Maskin bensträckning växelvis
Pulka Bred Hack Squat
Kabelsittande bensträck
Kettlebell enarms lyft och ryck
Sittande in-ut benlyft på golvet
Hantelpress i knäböj
Otis-Up
Hantel sidoutfall (V3)
Kettlebell enarms snatch
Höftlyft med benen liggande
Sidosteg upp med hantel
Smith-maskin full squat
Liggande hamstringcurl med hantlar
Lever alternerande bicepscurl
Hollow hold
Hantel sidobro
Liggande Saxcrunch
Hantel Låg Split Knäböj
Trappklivning
Pendelknäböj med Skivstång
Skivstångspausad Marklyft
Hantelclean
Hanteljärnkors
Styrkeslädepush
Bältesquat med hävarm
Kettlebell Bönder Bär
Olympisk knäböj med skivstång
Släde enbens hack squat
Enbens Dödlyft med Knälyft
Låg lungvridning
Hantel Cossack Squats
Hantel Hang Power Clean
Smith Enbens Split Squat
Smith Sumoböj
Hantel V-up (V2)
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Hantel singel power clean and jerk
Stånglyft Power Clean
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell sumoknäböj
Hantel singel power clean
Hantel liggande benböj
Bänksquat med skivstång
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Kabelmarklyft
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Liggande Höft Rakt Benlyft
Knäböj med framstöt
Jab Korsar
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Viktade benlyft i kaptenstol
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Kettlebell enarms ryck
Skivstång Låg Skivstångsböj
Smith bakåt utfall (V2)
Stång Enbens Knäböj
Växelvis benlyft
Band Thruster
Full squat rörlighet
Knästående Ben Halvcirkel
Kettlebell thruster
Omvänd utfall med benkick
Släde omvänd hack squat
Maskin för Sidledes Höftabduktion
Vridet Benlyft
Sit-up med armarna över bröstet
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Statisk knäböj
Drag in (på balansboll)
Smith Benpress
Step-up
Full knäböj med skivstång (rack)
Band Höftabduktion
Växlande benpress i maskin (med viktplatta)
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Liggande Knäböj Crunch
Hantelrullning
Kettlebell Framåtlutning
Hantel Sidoböj
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Stående Hjulutrullning
Sissy squat med kroppsvikt
Krispig groda på golvet
Band Sittande Bensträck
Korsade benlyft
Knästående bakåt höftcirklar
Enbensknäböj (pistol)
Smith squat till bänk
Kettlebell Enarms Clean and Press
Skivstång gående utfall
Hack squat med skivstång
Knästående höftböjare
Släde Liggande Squat
L-sitt
Ren dragning med skivstång
Hantel Enbens Step-Up
Landmine Sumo Knäböj
Kettlebell sit-up press
Djup fång squat med kroppsvikt
Enbens squat med skivstång
Jack Split Crunches
Kettlebell främre knäböj
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Band Höftadduktion
Power jerk med skivstång
Benlyft med höftlyft
Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Viktade Höftlyft
Landmine Squat och Press
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Hängande Tår till Stång
Band Split Knäböj
Pulsknäböj
Knästående framåt höftcirklar
Medicinboll Kast Squat mot Vägg
Liggande Cykelcrunch
Kabel omvänd krunch med knädrag
Sidobro med höftabduktion
Knäböj med twist
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Bakåt-framåt benpendling
Hantel V-up
Hantel goblet curtsy lunge
Omvänd crunch (V2)
Kettlebell enarms bondgång
Enbens knästräck med vikt
Kettlebell Sumo Squat på Stepbox
Smith framsquat
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Kettlebell splitböj
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Liggande benböj med kroppsvikt
Bakre utfall med skivstång
Kettlebell avancerad väderkvarn
Sidledes step-up
Skivstång Ryckdrag
Skivstångsknäböj med låg stång (rack)
Skivstång split squat
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Kettlebell enbens marklyft med stödben
Viktad Motviktad Knäböj
Negativ Drakflagga
Kettlebell väderkvarn
Sida till sida benpendling
Hantelväska Bär
Monster Walk med motståndsband
Armhävningsjack
Cluster
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Sumo dödlyft med hög dragning
Hängande ren med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Hantelstöttad Squat
Kabel Smal Stol Uppresning
Band Knäböj Twist
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Stående Sidocrunch
Hantel Goblet Split Knäböj
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Kettlebell enbensknäböj
Stång Knäböj (på knä)
Sit-ups med band på lutande bänk
Väggknäböj med kroppsvikt
Hängande deadbug
Hängande benindragning
EZ-stång marklyft med bicepscurl
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hopp-squat med skivstång
Stång Step-up
Knäböj med upphängning
Krabbvridning med tåberöring
Hängande ryck med skivstång
Split jerk med skivstång
Kroppsviktsbakre utfall
Utfall med twist
Knäböj på Bosu-boll
Hantelbakåtlunges från steg
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
Skivstångspausad Full Knäböj
Pausad Knäböj
Smith Hang Clean
Kettlebell kossackknäböj
Liggande Saxspark
TRX-splitknäböj
Armhäng med raka ben
Glute bridge med ett ben på bänk
Trap Bar Bondelyft
Sittande cirkelben crunch
Överhuvudböj med kroppsvikt
Knästående Sissy Squat med kroppsvikt
Kettlebell Box Squat
Trap Bar Squat
Kroppsvikt steg upp (V2)
Sit-up med twist
Viktad sissy squat
Band Jackknife Sit-up
Kvarts knäböj med skivstång
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Skivstång thruster
Viktad Utfall med Swing
Kettlebell sidoutfall
Landmine frontböj
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Press Under
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Planka Pike Glidning med Handduk
Drag av släde bakåt
Lufttwistande Crunch
Skivstångs Full Clean
Stång Sidostegs Knäböj
Viktad twistande crunch på bänk
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Skivstångsknäböj med smal stång
Kosackknäböj
Kabelassisterad Omvänd Benböj
Sittande åttans ben crunch
EZ-Stång Knästående Utrullning
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Barbell Box Squat
Hantel knästående till stående med ren grepp
Skivstångs ryck högt drag
Kettlebell Ryck och Press
Enbensknäböj
Väggknäböj med pilatesboll
Grodkrunch
Sneda crunches med raka benlyft
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Steg-upp på stol
Kettlebell Bakåtlutning
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Kettlebell Sumo Marklyft med Högdrag
Snatch High Pull
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Jefferson squat med skivstång
Band Cykelcrunch
Liggande benlyft och håll
Ryck med skivstång
Viktade hängande benlyft med raka ben
Halv Sit-up
Kettlebell halvt turkiskt uppresning
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Band Omvänd Crunch
Sumoböj med golvberöring
Kettlebell Steg-Upp (V2)
Liggande Sidoknälyft
Kettlebell bakre utfall
Skivstång muskelrengöring
Power Clean Thruster
Medicinboll utfall med bicepscurl
Kabel Glute Dominant Step-up
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Enbens hantelknäböj
Bakåtutfall med upphängning
Power clean från block med skivstång
Väggknäböj med viktad pilatesboll
Skivstång Split Squat (V2)
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Smal squat från underskott
Hantelstående från knästående position
Kroppsvikt Vindkvarn
Kettlebell bärning över huvudet
Utfall Framåt med Kroppsvikt
Omvänd Benböj med Bänkdynor
Knäböj Sidoböj Crunch
Växlande Tåtapp Benlyft
Stående kraftkast
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Skivstång Låg Split Knäböj
Overhead squat med skivstång
Medicinboll Sit-up (vägg)
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Stående Höftabduktion
Power snatch med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Glute Bridge Marsch
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Stånglyft och ryck
Viktad platta kossackknäböj
Liggande omvänd bensträckning
Stående benböj
Sit-up med benflexion (raka armar)
Kettlebell pistol squat
Hantel Curtsey Utfall
Band Sittande Höft Intern Rotation
Liggande crunch med upphängning
45 graders cykeltwistande crunch
Utvalsning på knä med stabilitetsboll
Motståndsband plankmarsch
Hantel front rack utfall
PVC Överhuvudknäböj
Barbell Enbens Good Morning
Korsad Crunch
Skivstångspausad Utfall
Medicinboll Liggande Benlyft
V-sitt Tåtappning
Hantel överhuvud-utfall
Pulsande utfall
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Enbens kvartsquat
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Sneda V-up på Golvet
Skivstång curtsy lunge
Kraftpulka Drag
Sit-up med breda ben
Sidoutfall med höftrotation
Balansbräda (V2)
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Skivstång Sidolunge
Kettlebell enarms overhead squat
Motståndsband cykling i luften
Försänkt Splitböj
Saxar
Liggande höftadduktion på sidan
Liggande benlyft (modifierad)
Tummätare (V3)
Ring Leg Curl
Skivstångspausad Främre Knäböj
Stångsplitryck
Landmine Knästående Thruster Press
Stjärnknäböj
Vertikal Sit-up
Utomhusmaskin för sittande benpress
Liggande växelvis bensträckning
Slyngräcke höftabduktion
Utfall bakåt med korsning i upphängning
Kraftsläde Bakåttryck
Shrimp squat
Landmine Bakåt Utfall
Knäböj Tip Toe
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Sidosteg Upp med Knädrivning
Hantelpaus Squat
Ring Raka Höft Ben Curl
Bakre utfall med skivstång (V2)
Enbensknäböj med upphängning
V-sitt på golvet
Split sprinter högt utfall
Viktad Enbenslyft
Skivstångs knäböj vid bänk fram
Sidoliggande Ben Cirkel
EZ-Stång Ben Sidodrag In Sit-up
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Enarms överhuvud hantelknäböj
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Enarms sidomarklyft med skivstång
Power snatch från block med skivstång
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Frontböj med säkerhetsstång
Höftcirklar
Knästående Sidoben Spark
Liggande Benkors
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Hantel enarms överhuvud-utfall
Omvänd Grodcrunch
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Bakåtutfall med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Ring Split Squat
Hinduknäböj
Slyngräcke bergsklättrare
Ryck från block med skivstång
Split clean med skivstång
Zercher-bärning
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Skivstångsutfall med vikten över huvudet
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Smith sidosteg upp
Ballongborrning
Slyngräcke pike
Counterbalanced skridskoåkare squat
Sidosteg Knäböj
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Stående Höftadduktion (V2)
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Knäböj och tåhävning
Kettlebell sidosteg-upp
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Utfall med skivstång fram
Frogger
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Utfall framåt med flaskvikt
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Knäböj och 5 Studsar
Enbens avstamp
Balansboll enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd
Split sprinter lågt utfall
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Hantel Enbensknäböj (V2)
Liggande Åtta med Böjda Knän
Kroppsglidning
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sumoknäböj åt sidan
Pulserande sidolunge
Sidoutfall med rullning
Stående Åtta med Böjda Knän
Höftcrunch
Klapp Curtsey Squat
Slag sidolunge
Splitböj med flaskvikt