Smith Frontböj (Clean-Grip)
Expertråd
Håll dina armbågar högt under hela rörelsen för att bibehålla en upprätt torso och förhindra att stången rullar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera stången på en Smith-maskin strax under axelhöjd.
- Ställ dig under stången och positionera den framtill på dina axlar.
- Korsa armarna och greppa stången med ett rent grepp.
- Lyft av stången och steg tillbaka.
- Utför en knäböj medan du håller ryggen rak och armbågarna högt.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
