Negativ Drakflagga

Expertråd

Kontrollera nedstigningen så långsamt som möjligt för att maximera spänningen i magmusklerna och bibehålla en rak kroppslinje från axlar till tår.

Ligg på ryggen och greppa ett stadigt föremål bakom ditt huvud med båda händerna.
Lyft upp din kropp för att bilda en rak linje från axlar till tår, och stöd din vikt på övre delen av ryggen.
Sänk din kropp i en rak linje mot golvet, motstå gravitationen.
Stanna precis innan din kropp vidrör golvet.
Återgå till startpositionen med hjälp om det behövs.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår33 %

Magmuskler33 %

Lats24 %

Sekundär

Axlar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka