Skivstångsknäböj med smal stång

Expertråd

Håll dina fötter närmare än axelbredd för att intensivt rikta dig mot quadriceps, och se till att dina knän följer över dina tår under rörelsen.

Placera en skivstång på din övre rygg och stå med dina fötter cirka höftbredd isär.
Sänk din kropp genom att böja dina knän och sitta tillbaka i dina höfter, med bröstet upp.
Utför en knäböj så lågt du kan utan att kompromissa med din form.
Tryck genom dina hälar för att återvända till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka