Motståndsband plankmarsch

Expertråd

Håll en stark planka genom hela övningen, aktivera din core för att förhindra att dina höfter sjunker eller höjs upp.

Börja i en planka med motståndsbandet loopat runt dina vrister.
Håll din rygg rak och aktivera din core.
Lyft varannat ben från marken i en långsam och kontrollerad marschmotion.
Se till att rörelsen drivs av dina glutes och hamstrings, inte av din nedre rygg.
Fortsätt att alternera benen under önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler50 %

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka