Kettlebell enarms overhead squat

Expertråd

Håll din arm helt förlängd och hanteln stabil ovanför huvudet för att utmana din kärnstabilitet och axelmobilitet.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen med armen förlängd ovanför huvudet.
Spänn din kärna och sätt dig tillbaka i en knäböj, håll hanteln ovanför huvudet och din arm låst.
Sänk dig tills dina lår är parallella med golvet eller så lågt du bekvämt kan gå.
Tryck ifrån med dina hälar för att återgå till startpositionen, håll hanteln ovanför huvudet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka