Barbell Enbens Good Morning
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och en lätt böj i det stående knät för att behålla balansen och skydda din nedre rygg.
Steg-för-steg
- Stå och håll en skivstång över övre delen av din rygg med ett ben lätt upphöjt bakom dig.
- Luta dig framåt i höften, sänk din torso samtidigt som du håller ryggen rak och det stödjande benet lätt böjt.
- Sänk dig tills du känner en stretch i baksidan av det stödjande benet.
- Återgå till upprätt position genom att sträcka på höfterna.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Spåra Barbell Enbens Good Morning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Barbell Enbens Good Morning riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Barbell Enbens Good Morning?
Barbell Enbens Good Morning riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Barbell Enbens Good Morning?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Barbell Enbens Good Morning lämplig för nybörjare?
Barbell Enbens Good Morning anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
