Enarms sidomarklyft med skivstång

Expertråd

Håll din rygg rak och aktivera din core för att förhindra oönskad vridning under lyftet.

Stå med fötterna axelbrett isär, med skivstången på ena sidan av din kropp.
Böj i höfterna och knäna, och greppa skivstången med en hand.
Lyft skivstången genom att sträcka ut dina höfter och knän till stående position.
Sänk skivstången tillbaka till marken och upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka