Hängande Tår till Stång
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att förhindra gungning och engagera din bål fullt ut.
Steg-för-steg
- Häng från en speciell stång med ett överhandsgrepp.
- Med raka ben, lyft upp tårna för att röra vid stången.
- Sänk ner benen med kontroll.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Hängande Tår till Stång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hängande Tår till Stång riktar sig främst mot Quadriceps, Mage, med Styrka mekanik som använder Specialstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps50 %
Mage50 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hängande Tår till Stång?
Hängande Tår till Stång riktar sig främst mot Quadriceps, Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Specialstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Hängande Tår till Stång?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hängande Tår till Stång lämplig för nybörjare?
Hängande Tår till Stång anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
