Skivstång Låg Split Knäböj

Expertråd

Håll din torso upprätt och kärnan engagerad under hela rörelsen för att bibehålla balans och stabilitet.

Positionera dig själv i en förskjuten ställning med en skivstång på ryggen över axlarna.
Steg tillbaka med ena foten och balansera på den fotens boll.
Sänk dina höfter tills ditt främre lår är nästan parallellt med golvet, se till att ditt främre knä förblir ovanför den främre foten.
Tryck dig tillbaka till startpositionen genom hälen på din främre fot.
Utför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka