Groda bakåthyperextension tappning på golvet

Expertråd

Se till att du använder dina gluteus för att lyfta dina ben och inte överdrivet svankar.

Ligga med ansiktet nedåt på en speciell bänk med benen böjda i knäna, fötterna ihop, liknande en grodas ben.
Lyft dina lår från bänken genom att spänna dina gluteus.
Lätt nudda golvet med knäna och sedan lyfta upp benen igen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.