Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Expertråd
Fokusera på att använda dina magmuskler för att initiera rörelsen istället för att svinga dina ben för fart.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på hävstångsmaskinen med din rygg platt och händerna greppande handtagen.
- Böj dina knän och lyft dem mot bröstet, spänn dina magmuskler.
- Sänk långsamt dina knän tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
