Viktade benlyft i kaptenstol
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att svanka när du lyfter benen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst vikten mellan dina fötter eller vristerna.
- Stå i kaptenstolen med ryggen mot dynan och greppa handtagen.
- Tryck din nedre rygg mot dynan och lyft dina viktbeklädda ben mot bröstet.
- Sänk långsamt benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Viktad
Specialstång
Övningstyp
Styrka
