Kraftsläde Bakåttryck
Expertråd
Håll din rygg rak och tryck genom dina hälar för att engagera dina hamstrings och glutes effektivt.
Steg-för-steg
- Stå framför kraftsläden med händerna på handtagen.
- Luta dig något bakåt och skjut släden bakåt genom att sträcka ut dina ben.
- Ta små, snabba steg samtidigt som du bibehåller en jämn takt.
- Fortsätt i önskad distans eller tid.
Spåra Kraftsläde Bakåttryck i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kraftsläde Bakåttryck riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Power Sled. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utrustning
Power Sled
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kraftsläde Bakåttryck?
Kraftsläde Bakåttryck riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Power Sled.
Hur många set och reps ska jag göra för Kraftsläde Bakåttryck?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kraftsläde Bakåttryck lämplig för nybörjare?
Kraftsläde Bakåttryck anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
