Ring Raka Höft Ben Curl
Expertråd
Håll dina höfter upphöjda under hela övningen för att säkerställa kontinuerlig spänning på hamstrings och glutes.
Steg-för-steg
- Ligg på ryggen med dina hälar i ringarna, placerade direkt under fästpunkten.
- Lyft dina höfter från marken för att skapa en rak linje från axlar till hälar.
- Böj dina hälar mot dina glutes, böj på knäna.
- Sträck ut dina ben medan du håller dina höfter upphöjda.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Ring Raka Höft Ben Curl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ring Raka Höft Ben Curl riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ring Raka Höft Ben Curl?
Ring Raka Höft Ben Curl riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Raka Höft Ben Curl?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ring Raka Höft Ben Curl lämplig för nybörjare?
Ring Raka Höft Ben Curl anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
