Olympisk knäböj med skivstång

Expertråd

Behåll en hög stångposition och en upprätt torso under knäböjen för att efterlikna den olympiska lyftstilen och maximera quadriceps engagemang.

Placera skivstången på övre delen av ryggen och fällorna, greppa stången bekvämt.
Stå med fötterna axelbrett isär, tårna något pekade utåt.
Spänn din kärna och sjunk ner i en djup knäböj, håll bröstet uppe och knäna spåra över tårna.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka