Utfall framåt med flaskvikt

Expertråd

Se till att du tar tillräckligt stort steg framåt för att hålla ditt främre knä från att gå förbi dina tår för att behålla rätt form.

Stå rak med fötterna i höftbredd, håll en flaska i varje hand vid dina sidor.
Ta ett steg framåt med ett ben och sänk dina höfter för att sänka ditt bakre knä mot marken.
Ditt främre lår ska vara parallellt med marken, och ditt bakre knä ska vara nära men inte röra vid golvet.
Tryck ifrån med ditt främre fot för att återgå till startpositionen.
Alternera benen med varje repetition.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka