Kettlebell kossackknäböj

Expertråd

Håll din vikt på dina hälar och tryck dina höfter tillbaka för att behålla balansen och engagera målmusklerna effektivt.

Stå med dina fötter bredare än axelbredd isär, håll en kettlebell på brösthöjd med båda händerna.
Förflytta din vikt till ena sidan, böj ner på det benet medan du håller det andra benet rakt.
Håll dina tår pekande framåt eller något utåt, och dina hälar i marken.
Tryck genom din häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan och fortsätt alternera önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka