Skivstång gående utfall

Expertråd

Håll din torso upprätt och kärnan engagerad under hela rörelsen för att bibehålla balansen och skydda din nedre rygg.

Stå upprätt med en skivstång som vilar på din övre rygg, fötterna i höftbredd isär.
Steg framåt med ett ben, sänk dina höfter tills båda knän är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Se till att ditt främre knä är direkt ovanför din fotled, inte tryckt för långt ut.
Tryck upp genom din främre häl för att återgå till startpositionen när du tar ett steg framåt med det motsatta benet.
Fortsätt alternera benen när du går framåt för det önskade antalet steg.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka