Smith bakåt utfall (V2)

Expertråd

Håll din främre fot platt på golvet och undvik att låta ditt knä förflytta sig förbi dina tår för att bibehålla korrekt knäutjämning.

Stå framför en Smith-maskin med stången på dina axlar, fötterna i höftbredd isär.
Steg bakåt med ena foten, sänk dina höfter för att sänka ditt bakre knä mot golvet.
Ditt främre lår ska vara parallellt med golvet, med ditt knä i en 90 graders vinkel.
Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka